Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Движение - жизнь » Плавание в бассейне: 8 веских причин "за"

Плавание в бассейне: 8 веских причин "за"

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:29.09.15
(голосов:1)

Плавание в бассейне: 8 веских причин "за"

Плавание нередко называют популярнейшим видом фитнеса. Оно способно творить самые настоящие чудеса.

Отличный эффект при небольших нагрузках

В бассейне можно заниматься без излишней нагрузки. Войдя в воду по пояс, вы становитесь легче в два раза. Бассейн представляет собой прекрасную среду для занятий, особенно в том случае, если вы страдаете артритом и лишним весом.

Улучшение тонуса мышц

Плавание позволяет улучшить тонус мышц, делая их более сильными. Стоит помнить о том, что плотность воды в двенадцать раз больше, по этой причине вам нужно прикладывать больше усилий, а значит и занятия будут более эффективными. Помимо всего прочего, плавание чрезвычайно полезно для женщин, позволяя укреплять кости, которые с возрастом становятся очень уязвимыми и хрупкими.

Гибкость

Когда мы плаваем, на суставы и связки пребывают в постоянном движении. Огромную пользу плавание приносит позвоночнику: он вытягивается, позвонки становятся на место. Это способствует улучшению гибкости и подвижности.

Здоровая сердечнососудистая система

Помимо пресса и трицепсов, плавание держит в тонусе и сердечную мышцу. Аэробная нагрузка, получаемая в бассейне, способствует укреплению жизненно важного органа, помогая ему сокращаться и расслабляться. Это благоприятно влияет на кровяной поток. Также стоит отметить, что плавание дает возможность бороться с внутренними очагам воспаления, которые способны спровоцировать болезни сердца.

Контроль веса

Плавание прекрасно подойдет тем, кто отслеживает свой вес и не расстается с весами. Кроме того, плавание значительно снижает риск развития диабета у мужчин на десять процентов. Исследования, которые проводились среди представительниц слабого пола, показали еще более эффектные результаты: чтобы снизить риск возникновения заболевания на шестнадцать процентов, женщинам хватит одного занятия в неделю.

Борьба с астмой

За счет оптимального уровня влажности воздуха в бассейне плавание не только не только не провоцирует у людей страдающих астмой чувство дискомфорта, но и позволяет справляться с приступами. Если вы, к счастью, не страдаете астмой, все равно стоит помнить о том, что плавание увеличивает объем легких.

Снижение уровня холестерина

Плавание позволяет поддерживать баланс липопротеинов, благоприятно влияя на состояние лимфатических и кровеносных сосудов.

Борьба со стрессом и улучшение мозговой активности

Польза посещения бассейна связана с выработкой эндорфинов, отвечающих за наше душевное состояние. Кроме того, во время тренировок осуществляется нейрогенезис и восстанавливаются нервные клетки, утраченные из-за стрессовых ситуаций.

Обсудить на форуме


Комментарии


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Кто от бабушки ушел и от дедушки ушел?
Ответ*:

Смотрите также:
Как выглядеть привлекательно во время занятий спортом?
Не секрет, что романтические отношения нередко начинаются в спортивных клубах, а значит ни в коем случае нельзя забывать в привлекательности во время занятий спортом. Но и о комфорте во время тренировок тоже нужно помнить. Как же найти золотую середину, продумав свой образ до мелочей, сделав при этом времяпрепровождение в клубе предельно эффективным?...
Основные причины возникновения инсульта
Никто не может застраховать себя от такого коварного недуга, как инсульт все сто процентов. Однако можно максимально снизить риск его возникновения. Для этого важно разобраться с предпосылками возникновения данного заболевания....
5 эффективных способов поддерживать себя в форме летом
Лето - пора отпусков, однако это вовсе не повод расслабиться и перестать следить за фигурой. Чтобы последствия шведского стола и размеренного пляжного отдыха не отложились тяжким грузом на вашем теле, берите пример со звезд и выбирайте альтернативные виды фитнеса. Мы предлагаем вашему вниманию самые простые и эффективные способы поддерживать себя в форме летом....