Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Движение - жизнь » Плавание в бассейне: 8 веских причин "за"

Плавание в бассейне: 8 веских причин "за"

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:29.09.15
(голосов:1)

Плавание в бассейне: 8 веских причин "за"

Плавание нередко называют популярнейшим видом фитнеса. Оно способно творить самые настоящие чудеса.

Отличный эффект при небольших нагрузках

В бассейне можно заниматься без излишней нагрузки. Войдя в воду по пояс, вы становитесь легче в два раза. Бассейн представляет собой прекрасную среду для занятий, особенно в том случае, если вы страдаете артритом и лишним весом.

Улучшение тонуса мышц

Плавание позволяет улучшить тонус мышц, делая их более сильными. Стоит помнить о том, что плотность воды в двенадцать раз больше, по этой причине вам нужно прикладывать больше усилий, а значит и занятия будут более эффективными. Помимо всего прочего, плавание чрезвычайно полезно для женщин, позволяя укреплять кости, которые с возрастом становятся очень уязвимыми и хрупкими.

Гибкость

Когда мы плаваем, на суставы и связки пребывают в постоянном движении. Огромную пользу плавание приносит позвоночнику: он вытягивается, позвонки становятся на место. Это способствует улучшению гибкости и подвижности.

Здоровая сердечнососудистая система

Помимо пресса и трицепсов, плавание держит в тонусе и сердечную мышцу. Аэробная нагрузка, получаемая в бассейне, способствует укреплению жизненно важного органа, помогая ему сокращаться и расслабляться. Это благоприятно влияет на кровяной поток. Также стоит отметить, что плавание дает возможность бороться с внутренними очагам воспаления, которые способны спровоцировать болезни сердца.

Контроль веса

Плавание прекрасно подойдет тем, кто отслеживает свой вес и не расстается с весами. Кроме того, плавание значительно снижает риск развития диабета у мужчин на десять процентов. Исследования, которые проводились среди представительниц слабого пола, показали еще более эффектные результаты: чтобы снизить риск возникновения заболевания на шестнадцать процентов, женщинам хватит одного занятия в неделю.

Борьба с астмой

За счет оптимального уровня влажности воздуха в бассейне плавание не только не только не провоцирует у людей страдающих астмой чувство дискомфорта, но и позволяет справляться с приступами. Если вы, к счастью, не страдаете астмой, все равно стоит помнить о том, что плавание увеличивает объем легких.

Снижение уровня холестерина

Плавание позволяет поддерживать баланс липопротеинов, благоприятно влияя на состояние лимфатических и кровеносных сосудов.

Борьба со стрессом и улучшение мозговой активности

Польза посещения бассейна связана с выработкой эндорфинов, отвечающих за наше душевное состояние. Кроме того, во время тренировок осуществляется нейрогенезис и восстанавливаются нервные клетки, утраченные из-за стрессовых ситуаций.

Обсудить на форуме


Комментарии


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Решите пример: 4+2 (ответ прописью)
Ответ*:

Смотрите также:
Основные причины возникновения инсульта
Никто не может застраховать себя от такого коварного недуга, как инсульт все сто процентов. Однако можно максимально снизить риск его возникновения. Для этого важно разобраться с предпосылками возникновения данного заболевания....
Доступные и эффективные упражнения на турнике
Современные девушки наравне с мужчинами занимают высокие должности на работе, покоряют танцполы, занимаются спортом. На что же необходимо обратить внимание в погоде за подтянутой фигурой и насколько эффективны упражнения на турнике?...
5 эффективных способов поддерживать себя в форме летом
Лето - пора отпусков, однако это вовсе не повод расслабиться и перестать следить за фигурой. Чтобы последствия шведского стола и размеренного пляжного отдыха не отложились тяжким грузом на вашем теле, берите пример со звезд и выбирайте альтернативные виды фитнеса. Мы предлагаем вашему вниманию самые простые и эффективные способы поддерживать себя в форме летом....