Плавание в бассейне: 8 веских причин "за"
Плавание нередко называют популярнейшим видом фитнеса. Оно способно творить самые настоящие чудеса.
Отличный эффект при небольших нагрузках
В бассейне можно заниматься без излишней нагрузки. Войдя в воду по пояс, вы становитесь легче в два раза. Бассейн представляет собой прекрасную среду для занятий, особенно в том случае, если вы страдаете артритом и лишним весом.
Улучшение тонуса мышц
Плавание позволяет улучшить тонус мышц, делая их более сильными. Стоит помнить о том, что плотность воды в двенадцать раз больше, по этой причине вам нужно прикладывать больше усилий, а значит и занятия будут более эффективными. Помимо всего прочего, плавание чрезвычайно полезно для женщин, позволяя укреплять кости, которые с возрастом становятся очень уязвимыми и хрупкими.
Гибкость
Когда мы плаваем, на суставы и связки пребывают в постоянном движении. Огромную пользу плавание приносит позвоночнику: он вытягивается, позвонки становятся на место. Это способствует улучшению гибкости и подвижности.
Здоровая сердечнососудистая система
Помимо пресса и трицепсов, плавание держит в тонусе и сердечную мышцу. Аэробная нагрузка, получаемая в бассейне, способствует укреплению жизненно важного органа, помогая ему сокращаться и расслабляться. Это благоприятно влияет на кровяной поток. Также стоит отметить, что плавание дает возможность бороться с внутренними очагам воспаления, которые способны спровоцировать болезни сердца.
Контроль веса
Плавание прекрасно подойдет тем, кто отслеживает свой вес и не расстается с весами. Кроме того, плавание значительно снижает риск развития диабета у мужчин на десять процентов. Исследования, которые проводились среди представительниц слабого пола, показали еще более эффектные результаты: чтобы снизить риск возникновения заболевания на шестнадцать процентов, женщинам хватит одного занятия в неделю.
Борьба с астмой
За счет оптимального уровня влажности воздуха в бассейне плавание не только не только не провоцирует у людей страдающих астмой чувство дискомфорта, но и позволяет справляться с приступами. Если вы, к счастью, не страдаете астмой, все равно стоит помнить о том, что плавание увеличивает объем легких.
Снижение уровня холестерина
Плавание позволяет поддерживать баланс липопротеинов, благоприятно влияя на состояние лимфатических и кровеносных сосудов.
Борьба со стрессом и улучшение мозговой активности
Польза посещения бассейна связана с выработкой эндорфинов, отвечающих за наше душевное состояние. Кроме того, во время тренировок осуществляется нейрогенезис и восстанавливаются нервные клетки, утраченные из-за стрессовых ситуаций.
