Как за 10 дней обрести идеальную фигуру?

Чтобы скинуть лишний вес, нужно иметь огромное желание и, конечно, запастись терпение. Крайне важным является комплексный подход: строгая диета, регулярные физические упражнения и косметологические процедуры. Рассмотрим подробнее, каким должен быть рацион для худеющих.

Главный принцип - как можно больше белка и как можно меньше жиров и углеводов. Каждый день на вашем столе должны быть представлены следующие продукты: обезжиренный творог, кефир (все мы наслышаны о том, насколько эффективна кефирная диета), яйца, рыба либо филе курицы, овощи, фрукты, зелень, вода (не менее двух литров) и травяной чай (желательно зеленый).

Приведем несколько советов по питанию, которым стоит следовать, чтобы быстро похудеть.

1. Прием пищи стоит поделить на три-пять раз в день. Причем пропускать приемы не рекомендуется, чтобы не ощущать к вечеру приступ голода.
2. Откажитесь от перекусов, даже самых полезных на первый взгляд. Можно просто выпить чашку зеленого чая.
3. Перед едой выпивайте стакан воды с соком лимона. Благодаря этому приему вы съедите меньше, чем собирались.
4. На завтрак лучше есть кашки, которые содержат, так называемые, медленные углеводы, обеспечивающие продолжительное ощущение сытости.
5. В вашем рационе непременно должны быть фрукты и овощи (ими даже можно заменить один прием пищи). В крайнем случае, можно выпивать стакан свежевыжатого сока по утрам, что позволяет стимулировать обмен веществ.
6. Время от времени стоит устраивать себе разгрузочные дни: к примеру, на твороге, кефире, яблочках.

Кефир и яблоки