Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Похудей-ка » Как за 10 дней обрести идеальную фигуру?

Как за 10 дней обрести идеальную фигуру?

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:19.03.15
(голосов:0)

Как за 10 дней обрести идеальную фигуру?

Чтобы скинуть лишний вес, нужно иметь огромное желание и, конечно, запастись терпение. Крайне важным является комплексный подход: строгая диета, регулярные физические упражнения и косметологические процедуры. Рассмотрим подробнее, каким должен быть рацион для худеющих.

Главный принцип - как можно больше белка и как можно меньше жиров и углеводов. Каждый день на вашем столе должны быть представлены следующие продукты: обезжиренный творог, кефир (все мы наслышаны о том, насколько эффективна кефирная диета), яйца, рыба либо филе курицы, овощи, фрукты, зелень, вода (не менее двух литров) и травяной чай (желательно зеленый).

А вот сказать жесткое «нет» нужно: сладкому, мучным изделиям, соли, маслу, фаст-фуду, соусам, полуфабрикатам, газировке.

Приведем несколько советов по питанию, которым стоит следовать, чтобы быстро похудеть.

  1. Прием пищи стоит поделить на три-пять раз в день. Причем пропускать приемы не рекомендуется, чтобы не ощущать к вечеру приступ голода.
  2. Откажитесь от перекусов, даже самых полезных на первый взгляд. Можно просто выпить чашку зеленого чая.
  3. Перед едой выпивайте стакан воды с соком лимона. Благодаря этому приему вы съедите меньше, чем собирались.
  4. На завтрак лучше есть кашки, которые содержат, так называемые, медленные углеводы, обеспечивающие продолжительное ощущение сытости.
  5. В вашем рационе непременно должны быть фрукты и овощи (ими даже можно заменить один прием пищи). В крайнем случае, можно выпивать стакан свежевыжатого сока по утрам, что позволяет стимулировать обмен веществ.
  6. Время от времени стоит устраивать себе разгрузочные дни: к примеру, на твороге, кефире, яблочках.

Кефир и яблокиКефир и яблоки

 

Обсудить на форуме


Комментарии


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Решите пример: 50-49 (ответ прописью)
Ответ*:

Смотрите также:
7 продуктов, которые мы переедаем
Нередко опасность для нашего здоровья кроется в привычных продуктах питания, которых мы незаметно потребляем гораздо больше, чем нужно....
5 полезных продуктов для завтрака
С чего следует начинать утро, чтобы к обеду не чувствовать голода и усталости? Мы выбрали пять самых полезных и низкокалорийных продуктов для завтрака, которые подарят заряд бодрости и не навредят фигуре....
Секреты похудения от Ксении Бородиной
Похудевшая и похорошевшая телеведущая Ксения Бородина привлекла к себе огромное внимание общественности. Ее буквально засыпали вопросами и просьбами раскрыть свой секрет стройности....