Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Движение - жизнь » Детокс на один день: как максимально быстро прийти в форму?

Детокс на один день: как максимально быстро прийти в форму?

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:08.01.15
(голосов:0)

Детокс на один день: как максимально быстро прийти в форму?

Однодневный детокс (по сути, разгрузочный день) — отличный способ вернуться к правильному питанию после затянувшихся праздников, изобилующих калорийными блюдами, сладкими коктейлями и десертами.

УТРО

  1. Сразу после подъема. Выпейте стакан теплой воды со свежевыжатым лимонным соком. Снабдив вас убойной дозой витамина С, этот напиток, помимо прочего, запустит работу желудка. И кстати, помните, пить воду надо на протяжении всего дня — это ключ к эффективному очищению.
  2. Перед завтраком. Посещать интенсивные тренировки в этот день не стоит. Но с утра можно попрактиковать пробуждающую йогу (например, семиминутное занятие по уроку голливудского тренера Тары Стайлз).
  3. Завтрак. Завтрак должен быть сытным, чтобы не проголодаться в ближайшие пару часов. Например, начните день с клубнично-арахисового смузи, в котором содержится дневная норма клетчатки. Смешайте в блендере 2 стакана клубники, 1 нарезанный замороженный банан, 2 ложки органической арахисовой пасты, 100 г обезжиренного молока или йогурта и немного льда. Или приготовьте микс из 80 г обезжиренного ванильного йогурта, 1 чайной ложки миндальной пасты, половины стакана замороженных ананасов и такого же количества голубики, стакана капусты кале и четверти стакана воды. Оба напитка содержат по 300 калорий, а также полезны для пищеварения.
  4. Утренний кофе-брейк. Хотя специалисты и рекомендуют отказаться от кофеина в дни детокса, зачастую обойтись без «допинга» невозможно. И все же советуем заменить кофе зеленым чаем. В нем много антиоксидантов, и он ускоряет метаболизм. А если вам захочется перекусить до обеда, съешьте яблоко (в нем содержится много клетчатки) или йогурт без добавок со свежей черникой (эта ягода сожжет жиры и поборется с лишними сантиметрами на талии).

ПОЛДЕНЬ

  1. Будьте активной. В это время двигайтесь как можно больше. Вставайте из-за стола каждые 20 минут и гуляйте по офису. Или делайте гимнастику прямо на рабочем месте, растягивая спину. А также не забывайте расслаблять глаза и глядеть вдаль по принципу 20–20–20: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на расстояние 20 футов (6 метров) на 20 секунд.
  2. Обед. Не пропускайте ланч, но имейте в виду, обед должен быть достаточно легким. Например, попробуйте зеленый детокс-суп по рецепту Гвинет Пэлтроу, в составе которого два ингредиента — брокколи и имбирь (конечно же, вы можете апгрейдить его, добавив свежий базилик, кабачки, шпинат или бобы). Еще одно полезное блюдо — салат с капустой. В миске соедините нашинкованные листья красной и белокочанной капусты, ¼ стакана нарезанного красного и желтого сладкого перца, 1,5 кубика авокадо, заправьте салат 3 столовыми ложками конопляного масла и 1,5 ложки сока лайма, присыпьте ¼ стакана конопляных семечек и горсткой кинзы. Во время обеда отложите телефон и получайте наслаждение от еды. После — отправляйтесь гулять.
  3. Время перекуса. Если вы чувствуете, что продержаться до ужина нет сил, выпейте зеленый сок. В нем содержится много питательных веществ и витаминов, которые не позволят потерять концентрацию и принесут пользу организму. Сейчас джусинг в моде, поэтому найти добросовестного производителя таких соков не проблема. Но если у вас есть специальный прибор (который выжимает сок вместе с мякотью) и вы можете сделать напиток самостоятельно, приготовьте его из шпината, яблок, моркови и лимонного сока. Вкус — потрясающий.

ВЕЧЕР

  1. Вместо десерта. Сходите на массаж, а еще лучше — в баню. После этих процедур напряжение и боль в мышцах и суставах пройдут, а эффект очищения организма только усилится.
  2. Ужин. Свежие овощи и постный протеин так и просятся на тарелку. Запеките палтус или филе трески, приправив оливковым маслом, солью и сухим чесноком, и добавьте к рыбе любимые овощи. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, — так вы не почувствуете себя голодной.
  3. Сон в руку. Примите душ и отправляйтесь в кровать пораньше, оставив все гаджеты за дверьми спальни. Хороший сон — правильное завершение детокса. Да и любого дня.

Обсудить на форуме


Комментарии


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Решите пример: 100:2 (ответ цифрой)
Ответ*:

Смотрите также:
5 полезных продуктов для завтрака
С чего следует начинать утро, чтобы к обеду не чувствовать голода и усталости? Мы выбрали пять самых полезных и низкокалорийных продуктов для завтрака, которые подарят заряд бодрости и не навредят фигуре....
Проводим чистку организма
Если вы твердо решили регулярно проводить очищение, рекомендуется попробовать следующую программу, рассчитанную на один день....
Зимние салаты – 4 вида
На улице зима и свежих овощей и фруктов не так много, а следовательно, у нас возникает дефицит витаминов. Это легко исправить, если вы любите салаты. Зимних салатов существует большое количество, предлагаю несколько видов....