Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Движение - жизнь » Упражнения для тонкой талии

Упражнения для тонкой талии

Опубликовал(а): woman39 | Дата:16.01.13
(голосов:1)
Упражнения для тонкой талии

Занятия спортом помогают сохранить форму. Особенно этому способствуют восточные танцы. И сегодня мы уделим внимание упражнениям, которые помогут убрать лишние сантиметры с талии. Также они способны привести в порядок мышцы рук, живота и спины.

Упражнения для боковых мышц

Приняв положение лежа на боку, упритесь правой рукой о пол, а левую поместите на затылок, локоть должен при этом смотреть в потолок. Опирайтесь на правую ногу, левую заведите вперед. Напрягите пресс и держите спину в ровном положении. Важно чтобы таз был на одной прямой линии от головы до пяток и не провисал. На вдохе медленно опускать таз вниз, не касаясь пола. При выдохе вернитесь в начальное положение. Повторить 10 раз и сделать тоже на левом боку. Не наклоняйте корпус вперед и не сутультесь. К слову, упражнения можно делать на специальном покрытии либо на домашнем иранском ковре kover-skazka.ru/category/iranskie-kovry/.

Упражнения для мышц корсетной области

Сядьте на пол, плечи опустите, а спину держите прямо. Стопы держите на полу и прижмите их одна к другой. Возьми двумя руками не слишком тяжелую гантель и вытяните ее перед собой на уровне груди. Зафиксируйтесь в этом положении. Правую ногу поднять вверх, при этом одновременно скручиваясь корпусом в ту же сторону. Вернитесь в начальную позицию и повторите то же, только для другого бока. Выполните упражнение 10 раз для каждой стороны. Обязательно держите спину прямой, напрягая пресс и косые мышцы живота. Упражнения выполняются плавно, без рывков. Старайтесь держать ритм дыхания.

Упражнения на растяжку

Сядьте и подогните колени так, чтобы вам было удобно. Возьмитесь правой рукой за правую ногу. При выдохе поднимайте вверх левую руку. Поднимите голову и посмотрите на нее, в левой части мышц корпуса будет ощущаться легкое растяжение.

Обсудить на форуме


Комментарии
Дата: 15 марта 2013 00:16
Написал(а): Аля
Группа: Гости
Я знаю, что просто направленными упражнениями в одну область результата не добиться, надо строить свою фигуру в комплексе. Начиная от ног, попы, заканчивая животом, спиной и грудью. Я делаю дома приседания, пресс и кардио-упражнения в рваном темпе. А еще люблю крутить хула-хуп, для осиной талии в самый раз.
Дата: 12 апреля 2013 10:22
Написал(а): Маша
Группа: Гости
А я вот не очень люблю делать какие-то упражнения, мне просто лень, скучно...А занимаюсь я танцем живота, и с талией мне это очень помогает. Да вообще любой танец формирует красивую талию. Можно ещё крутить обруч, результат будет очень хороший, но тоже долго не покрутишь, хотя перед телевизором время пролетает незаметно.
Дата: 2 мая 2013 13:08
Написал(а): Танечка
Группа: Гости
Хорошие упражнения, главное психологически понимать, что каждое лишнее движение улучшает нашу фигуру и корректирует общий образ красоты. Поэтому мне никогда не лень, знаю. что это полезно. Я еще люблю крутить обруч в дополнение ко всему.


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Цвет снега?
Ответ*:

Смотрите также:
Упражнения для талии и ягодиц от Ирены Понарошку
Ирена Понарошку, которая сейчас отдыхает в Таиланде, поделилась со своими читателями комплексом упражнений для талии и ягодиц.По словам Ирены, упражнения займут всего 10 минут, однако результат не заставит себя ждать!...
Пресс в домашних условиях:  основные правила
Как правильно качать пресс в домашней обстановки? Этот вопрос интересует многих представительниц прекрасного пола. Давайте выясним, как эффективно качать пресс, чтобы при этом занятия не сопровождались болевыми ощущениями. Рассмотрим несколько весьма простых правил....
Похудей на шаре за 14 дней
Самый простой, доступный и удобный способ похудеть - это заниматься на эффективном тренажере. Фитбол – лучший выбор. Он был изобретен еще в прошлом столетии швейцарскими врачами для оздоровления и реабилитации больных и спустя некоторое время стал применяться для спортивных тренировок наряду с беговой дорожкой и велотренажером....