8 способов борьбы со стрессом

Ошибочно предполагать, что стресс проходит сам по себе. На самом деле  постоянное напряжение только накапливается, что может привести к печальным последствиям. К счастью, есть способы, позволяющие снять напряжение и избавиться от стресса.

1. Активный отдых. Не стоит& забывать слова великого Аристотеля о том, что движение - жизнь. Благодаря занятиям спортом эту жизнь можно сделать не только ярче и полноценнее, но открыть для себя новые ощущения. А какой ошеломительный результат можно достичь благодаря танцевальному направлению. К слову, обучение танцам взрослых в Москве - шанс прийти в хорошую форму и вернуть себе прекрасное настроение!
2. Пассивный отдых. Возникает ощущение, что второй пункт спорит с первым. Однако все хорошо в меру: нагрузку физическую рекомендуется чередовать с отдыхом. Вы можете выбрать любые виды деятельности, которые позволяют расслабиться, выработать гормон удовольствия. Это может быть массаж, теплая ванна, обертывания, медитация, йога.
3. Правильное дыхание. Во время стрессовой ситуации мы дышим грудью, однако это поверхностное дыхание. Именно поэтому важно научиться дышать животом. Кроме того, нужно сосредоточиться на процессе: вдох должен быть глубоким, выдох плавным и неторопливым.
4. Сон. Кому-то вполне хватает пяти часов сна, другому мало и десяти. Необходимое количество часов отдыха является гарантов бодрости. Важно прислушиваться к себе.
5. Еда. Постоянная спешка и нехватка времени может привести к тому, что полноценное питание станет недосягаемой целью. Между тем правильно питание крайне важно для нашего эмоционального состояния. Так, сухофрукты, шоколад, мясо, молоко синтезируют серотонин - гормон хорошего настроения.
6. Цветотерапия - профилактика и лечение при помощи цвета и света. Благоприятно на нас воздействуют пастельно-розовые тона, зеленый, синий цвет. Всегда поднимет настроение желтый цвет
7. Арт-терапия. Данный способ избавления от стресса не предполагает посещение концертов и театров - хотя тоже само по себе неплохо. Речь идет о создании собственных произведений. Выберите свой вариант и избавьтесь от плохого настроения.
8. Ароматерапия. Снять напряжение помогают масла-релаксанты. Их можно добавить в ванну или лосьон для тела. Очень популярными также являются ароматические свечи.

Ароматерапия