woman39.ru » Отношения » 8 способов борьбы со стрессом
8 способов борьбы со стрессом
Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:26.06.14
(голосов:0)
Ошибочно предполагать, что стресс проходит сам по себе. На самом деле постоянное напряжение только накапливается, что может привести к печальным последствиям. К счастью, есть способы, позволяющие снять напряжение и избавиться от стресса.
- Активный отдых. Не стоит& забывать слова великого Аристотеля о том, что движение - жизнь. Благодаря занятиям спортом эту жизнь можно сделать не только ярче и полноценнее, но открыть для себя новые ощущения. А какой ошеломительный результат можно достичь благодаря танцевальному направлению. К слову, обучение танцам взрослых в Москве - шанс прийти в хорошую форму и вернуть себе прекрасное настроение!
- Пассивный отдых. Возникает ощущение, что второй пункт спорит с первым. Однако все хорошо в меру: нагрузку физическую рекомендуется чередовать с отдыхом. Вы можете выбрать любые виды деятельности, которые позволяют расслабиться, выработать гормон удовольствия. Это может быть массаж, теплая ванна, обертывания, медитация, йога.
- Правильное дыхание. Во время стрессовой ситуации мы дышим грудью, однако это поверхностное дыхание. Именно поэтому важно научиться дышать животом. Кроме того, нужно сосредоточиться на процессе: вдох должен быть глубоким, выдох плавным и неторопливым.
- Сон. Кому-то вполне хватает пяти часов сна, другому мало и десяти. Необходимое количество часов отдыха является гарантов бодрости. Важно прислушиваться к себе.
- Еда. Постоянная спешка и нехватка времени может привести к тому, что полноценное питание станет недосягаемой целью. Между тем правильно питание крайне важно для нашего эмоционального состояния. Так, сухофрукты, шоколад, мясо, молоко синтезируют серотонин - гормон хорошего настроения.
- Цветотерапия - профилактика и лечение при помощи цвета и света. Благоприятно на нас воздействуют пастельно-розовые тона, зеленый, синий цвет. Всегда поднимет настроение желтый цвет
- Арт-терапия. Данный способ избавления от стресса не предполагает посещение концертов и театров - хотя тоже само по себе неплохо. Речь идет о создании собственных произведений. Выберите свой вариант и избавьтесь от плохого настроения.
- Ароматерапия. Снять напряжение помогают масла-релаксанты. Их можно добавить в ванну или лосьон для тела. Очень популярными также являются ароматические свечи.
Комментарии
Смотрите также:
В наше время появление хандры зачастую вызывают ситуации стресса. Подобное состояние может характеризовать пассивная жизненная позиция, постоянная усталость, раздражительность и плохое настроение. Эти симптомы могут привести к исчезновению удовольствия от жизни, человек также не интересуется ни собой, ни людьми из окружения. Первые признаки хандры следует расценивать как сигнал для борьбы с этим...
Существует множество техник массажа: шведский, аюрведический, шиатсу, черепно-крестцовая терапия, аккупрессурная рефлексология. Не суть важно, которую технику вы выберете, главное, чтобы вы, ваше тело и весь организм в общем хорошо реагировали на эту процедуру и получали пользу....
Если вы страдаете головной болью, которая является следствием элементарной усталости, то с ней можно бороться, не прибегая к лекарственным препаратам....
02:02, 02.04.2020
22:16, 04.03.2020
19:41, 03.03.2020
18:58, 10.02.2020
14:28, 26.09.2018
09:17, 06.09.2018