Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Правильное питание » Диета по гликемическому индексу: с чем ее едят?

Диета по гликемическому индексу: с чем ее едят?

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:18.06.16
(голосов:1)

Диета по гликемическому индексу: с чем ее едят?

Каждый день возникают новые диетические курсы, направленные на снижение веса. Одна методика основывается на запрете мучных изделий, другая не приветствует употребление жирных продуктов питания и т. д. Однако радует то, что диеты, которые обязывают нам питаться только, скажем, кефиром, становятся неактуальными.

В настоящее время в почете активный образ жизни и правильное питание! Стоит обратить внимание на большое количество предлагаемых рационов, которые базируются на канонах правильного сбалансированного питания. Это позволит избежать в дальнейшем многих проблем со здоровьем, в том поможем побороть и женские недуги, среди которых весьма распространенной является молочница (предлагаем обзор эффективных свеч от молочницы).

Остановимся подробнее на диете по гликемическому индексу.

Гликемический индекс - что это?

Это показатель влияния тех или иных продуктов на уровень сахара в крови. Чем выше показатель, тем больше сахара в крови. Гликемический индекс обладает зависимостью от разнообразных факторов: количества клетчатки, уровня термической обработки и ее способа, вида углеводов, количества жиров и белков.

Чтобы достигнуть результатов, рекомендуется внести в свой рацион только продукты с гликемическим индексом ниже 55.

Таким образом, чем ниже ГИ продукта, тем он полезнее для нас и нашей фигуры.

Для чего необходимо знать гликемический индекс продуктов питания?

Если вы станете обращать внимание на гликемический индекс продуктов, то избежите необходимости придерживаться строжайших диет. А все потому, что проблемы избыточного веса больше не возникнет!

Стоит отметить, что продукты питания с повышенным индексом негативно влияют не только на фигуру, но и здоровье человека.

Чтобы достигнуть результатов, рекомендуется внести в свой рацион только продукты с гликемическим индексом ниже 55. Для них характерно медленное преобразование в глюкозу и минимальное беспокойство уровня инсулина. При употреблении таких продуктов, в желудке сохраняется длительное чувство сытости, а вы ощущаете прилив энергии и сил.

Данный рацион позволит понизить мучительную тягу к мучным изделиям и сладостям!

Ориентируясь на таблицу с показателями уровня ГИ, заменяйте продукты с высоким индексом на низкий. Стоит обратить внимание на то, в рацион допускается включать жиры в виде растительного и сливочного масла в сочетании с высокогликимической пищей.

Если цель - похудеть, что рекомендуется употреблять в неограниченном количестве продукты с индексом ниже 35. К слову, к диетическому меню также относя продукты, индекс которых достигает 55. Однако индекс выше 55 тоже порой допустим. Но данные продукты питания следует включать в свой рацион в небольших пропорциях и лишь в первой половине дня.

Обсудить на форуме


Комментарии


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Сколько будет, если тысячу разделить на два?
Ответ*:

Смотрите также:
7 продуктов, которые мы переедаем
Нередко опасность для нашего здоровья кроется в привычных продуктах питания, которых мы незаметно потребляем гораздо больше, чем нужно....
Как разработать собственную диету?
При представленном сегодня разнообразии диет, нередко возникает желание испытать все сразу. Однако при этом крайне важно принимать во внимание не только «модность» очередной диеты, но и индивидуальные особенности организма: от вкусовых предпочтений до режима дня. Стоит отметить, что практически любая диета обладает как своими преимуществами, так и недостатками. Важно их соотнести с...
Сладости для стройной фигуры
Многие представительницы прекрасного пола обрекают себя на «кислую» жизнь, полностью исключая  из рациона сладкое. А между тем, все обстоит не так просто. Давайте разберемся, какие сладости принесут пользу нашему организму и не испортят фигуру, а от  каких лучше сказать "нет"....