Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Правильное питание » Диета по гликемическому индексу: с чем ее едят?

Диета по гликемическому индексу: с чем ее едят?

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:18.06.16
(голосов:1)

Диета по гликемическому индексу: с чем ее едят?

Каждый день возникают новые диетические курсы, направленные на снижение веса. Одна методика основывается на запрете мучных изделий, другая не приветствует употребление жирных продуктов питания и т. д. Однако радует то, что диеты, которые обязывают нам питаться только, скажем, кефиром, становятся неактуальными.

В настоящее время в почете активный образ жизни и правильное питание! Стоит обратить внимание на большое количество предлагаемых рационов, которые базируются на канонах правильного сбалансированного питания. Это позволит избежать в дальнейшем многих проблем со здоровьем, в том поможем побороть и женские недуги, среди которых весьма распространенной является молочница (предлагаем обзор эффективных свеч от молочницы).

Остановимся подробнее на диете по гликемическому индексу.

Гликемический индекс - что это?

Это показатель влияния тех или иных продуктов на уровень сахара в крови. Чем выше показатель, тем больше сахара в крови. Гликемический индекс обладает зависимостью от разнообразных факторов: количества клетчатки, уровня термической обработки и ее способа, вида углеводов, количества жиров и белков.

Чтобы достигнуть результатов, рекомендуется внести в свой рацион только продукты с гликемическим индексом ниже 55.

Таким образом, чем ниже ГИ продукта, тем он полезнее для нас и нашей фигуры.

Для чего необходимо знать гликемический индекс продуктов питания?

Если вы станете обращать внимание на гликемический индекс продуктов, то избежите необходимости придерживаться строжайших диет. А все потому, что проблемы избыточного веса больше не возникнет!

Стоит отметить, что продукты питания с повышенным индексом негативно влияют не только на фигуру, но и здоровье человека.

Чтобы достигнуть результатов, рекомендуется внести в свой рацион только продукты с гликемическим индексом ниже 55. Для них характерно медленное преобразование в глюкозу и минимальное беспокойство уровня инсулина. При употреблении таких продуктов, в желудке сохраняется длительное чувство сытости, а вы ощущаете прилив энергии и сил.

Данный рацион позволит понизить мучительную тягу к мучным изделиям и сладостям!

Ориентируясь на таблицу с показателями уровня ГИ, заменяйте продукты с высоким индексом на низкий. Стоит обратить внимание на то, в рацион допускается включать жиры в виде растительного и сливочного масла в сочетании с высокогликимической пищей.

Если цель - похудеть, что рекомендуется употреблять в неограниченном количестве продукты с индексом ниже 35. К слову, к диетическому меню также относя продукты, индекс которых достигает 55. Однако индекс выше 55 тоже порой допустим. Но данные продукты питания следует включать в свой рацион в небольших пропорциях и лишь в первой половине дня.

Обсудить на форуме


Комментарии


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Сколько будет, если тысячу разделить на два?
Ответ*:

Смотрите также:
Как разработать собственную диету?
При представленном сегодня разнообразии диет, нередко возникает желание испытать все сразу. Однако при этом крайне важно принимать во внимание не только «модность» очередной диеты, но и индивидуальные особенности организма: от вкусовых предпочтений до режима дня. Стоит отметить, что практически любая диета обладает как своими преимуществами, так и недостатками. Важно их соотнести с...
Сладости для стройной фигуры
Многие представительницы прекрасного пола обрекают себя на «кислую» жизнь, полностью исключая  из рациона сладкое. А между тем, все обстоит не так просто. Давайте разберемся, какие сладости принесут пользу нашему организму и не испортят фигуру, а от  каких лучше сказать "нет"....
Правильное питание при диабете
В последнее время существенно продвинулись методы лечения и профилактики сахарного диабета. Однако эффективность любого фармакологического воздействия напрямую зависит от соблюдения соответствующей диеты. К тому же между диетами для первого и второго типа диабетов существуют отличия. Первый тип требует калорийного питания, в то время как для второго характерен более щадящий рацион. Важно и...