Организации детского сна: общие правила

Для детей сон играет еще большую роль, чем для взрослого. Не случайно говорят, мол, детки растут во сне. К слову, это имеет прямое научное подтверждение: во время сна, например, заметно ускоряется рост ногтей, волос.

1. Придерживаться продолжительности сна, которая характерна для малыша того или иного возраста. Так, суточная продолжительность сна новорождённых составляет до двадцати-двадцати трех часов. В возрасте от шести месяцев до года детки дети должны спать около восемнадцати часов в сутки. От двух до четырех лет – приблизительно шестнадцать часов, от четырех до восьми лет – двенадцать часов, от восьми до двенадцати лет – десять часов.
2. Соблюдать режим сна. Это простое правило, которое гласит о том, что ложиться спать желательно в одно и то же время. Крохе до шести месяцев можно спать днём два-три раза, после полугода - 2 раза в день. Обязателен послеобеденный сон и дошкольницам! Не лишним он будет и для школьников, но на усмотрение мама и пап. 
3. Создать условия для сна в спокойной обстановке.Не самая благоприятная окружающая обстановка непременно отразиться на качестве сна вашего малыша, его настроении и самочувствии.
4. Обеспечить надлежащий температурный режим. Для здорового ребенка оптимальный температурный режим составляет 22-23 грудуса. У крохи наблюдается настолько быстрый обмен веществ, поэтому он вполне комфортно себя ощущает даже в той среде, где взрослому человечку несколько зябко. Для сна - 18-20 градусов. Это идеальная температура.  Стоит отметить, что малыша не нужно укрывать очень теплыми одеялами и пледами. Купить одеяла от производителя не составляет труда. При этом оно должно отвечать окружающим условиям. Так как почти все дети во сне сбрасывают одела, рекомендуется одевать пижаму.
5. Создать приток свежего воздуха. Спать бывает дискомфортно даже при оптимальном температурном режиме - необходим приток свежего воздуха. Перед сном рекомендуется проветривать помещение. Безусловно, данные советы не стоит рассматривать, если речь идет о районах с плохой экологией. В этом случае наиболее правильно использовать увлажнители воздух и кондиционеры.
6. Грамотно прерывайте сон малыша. Нередко случается, что малыша необходимо разбудить, к примеру, для похода больницу, где приемные часы приходятся дневной сон вашего крохи. Стоит отметить, что сон человека делится на фазы, каждая из которых составляет приблизительно 1,5 часа. Чтобы малыш не ощущал себя разбитым и уставшим, лучше будить его через полтора-три часа.
7. Необходимо укладывать спать повторно, если кроха пробудился в плохом настроении. Детки нередко часто просыпаются «не вовремя», что сразу заметно: они становятся капризными и плаксивыми. Не спешите поднимать малыша, посидите рядом с ним, погладьте, а затем уложите повторно. В большинстве случаев малыш без труда засыпает, а затем просыпается в нормальном настроении.