Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Похудей-ка » Худеем без диет

Худеем без диет

Опубликовал(а): woman39 | Дата:16.01.13
(голосов:2)
Худеем без диет

Диета считается одним из самых быстрых способов для того, чтобы похудеть, однако мгновенный результат редко бывает продолжительным. Сброшенный вес быстро набирается, а в некоторых случаях и увеличивается.

Причиной этого бывает нарушение обмена веществ, вызванное искусственным голоданием. К тому же ограничивая себя в еде, мы провоцируем возникновение стресса. В результате, как только вы после длительного голодая вздумаете поесть, организм моментально начинает откладывать килокалории про запас -  вдруг следующая такая возможность у него появится не скоро.Хотим мы того или нет, но организм должен ежедневно получать достаточное количество пищи для поддержания нормальной работы.

Однако неразрешимых проблем не бывает. Следование простым правилам докажет вам, что похудеть можно, не изнуряя себя диетами.

  1. Задайтесь целью и следуйте ей.
  2. Мыслите позитивно. Держите в голове образ, какой здоровой, красивой и привлекательной вы будете выглядеть в глазах мужа, как будут рассыпаться в комплиментах ваши знакомые и коллеги. Считайте свой желаемый вес вполне конкретным фактом, который в скором времени станет реальностью.
  3. Действуйте всегда по схеме: сила воли + хорошее настроение = отличный результат! А не в обратном порядке, дескать, пусть сначала будет результат, и тогда я, может быть, в него поверю, и у меня появится настроение.
  4. Не занимайтесь самокопанием. Не вините себя за неудачи в попытках сбросить вес - те методы просто вам не подходили.
  5. Диета – стиль и образ жизни здоровых людей. Нужно найти в ней позитивные аспекты.
  6. Лучше всего найти себе единомышленника, который тоже хочет похудеть. С заинтересованным в том же, что и вы, человеком, будет психологически проще.
  7. Держитесь подальше от обильных застольев. Хотя нет ничего критичного, если вы съедите на День Рождения кусочек тортика, например. Даже если вам пришлось на время нарушить программу, не вините себя, просто продолжайте заниматься и двигаться к своей цели.
  8. Ежедневные взвешивания вам ничего не дадут. Не торопитесь.
  9. Поощряйте себя, достигнув результата. Побалуйте себя подарком, сходите в салон красоты или к массажисту.
  10. Ни в чем себе не отказывайте. Просто перенесите покупку в кондитерском магазине на какой-нибудь другой день.
  11. Ничего себе не запрещайте. Не думайте, что вы не можете чего-то съесть только потому, что вы на диете. Вы просто меняете привычки для достижения цели стать красивой и здоровой. Выбор всегда за вами: есть или добиваться желаемого результата.
  12. Не останавливайтесь на достигнутом, даже когда вы добились какого-то результата.
  13. Даже если у вас большой избыточный вес, всё равно занимайтесь физическими упражнениями. Не пытайтесь поднимать штангу или метать молот – делайте то, что вам под силу.
  14. Не ведите сидячий образ жизни – старайтесь двигаться при любой возможности.
  15. Рано или поздно вы почувствуете: настал тот день, когда пора заняться фитнесом и записаться в клуб.  Прежде всего, нужно решить, чего именно вы хотите от фитнеса и подобрать наиболее подводящий вид: core-fitness, pole dance, босу или скипинг.

Обсудить на форуме


Комментарии
Дата: 17 января 2013 18:52
Написал(а): admin Пользователь offline
Группа: Администраторы
feel Очень классная статья
Дата: 15 марта 2013 00:26
Написал(а): Софа
Группа: Гости
золотые правила, вот бы еще научиться их придерживаться, а то обычно заставишь себя денек-второй поактивничать, а потом такая лень пробирает, так на все плевать хочется, что никакой активности, никаких мотиваций, хорошо хоть и есть не тянет, а то бы толстела на глазах. Вот хочу найти единомышленника, но он все не находиться (((
Дата: 27 марта 2013 09:18
Написал(а): Юлия
Группа: Гости
А ещё не стоит говорить себе негативные установки: "я хочу ПОХУДЕТЬ" (от слова ХУДО), "я ТЕРЯЮ килограммы" (мы все боимся потерь), "я БОРЮСЬ с лишним весом" (борьба - дело трудное и неизвестно ещё, кто должен победить))) и т.д.
Лучше "я СТРОЙНЕЮ", "я ИЗБАВЛЯЮСЬ от ЛИШНЕГО веса". Может, кому-то это кажется глупым, но подсознание так не думает, поверьте!
Дата: 10 апреля 2013 11:24
Написал(а): Нина
Группа: Гости
Это уже просто образ жизни. Его, как диету, нельзя взять и выполнить недельку, а потом опять жить, как придется. По этим правилам необходимо потихоньку перестраивать всю свою жизнь. Даже если не все, а только несколько из этих правил приживутся в жизни, то проблема лишнего веса просто станет не актуальна.


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Цвет снега?
Ответ*:

Смотрите также:
8 причины, по которым вам не надо худеть!
Мы бесконечно много рассуждаем о том, что необходимо сделать, чтобы похудеть. Однако данная статья посвящена обратному – автор уверен, с точки зрения популярной психологии есть веские причины, чтобы не худеть....
Как похудеть - проверено на себе!
Друзья, давайте поговорим о наболевшем: в моем случае - это  лишний вес и все прочие «радости»,  которые приходят вместе с ним. И что бы там не придумывали люди в свое оправдание, вроде выражений: «Хорошего человека должно быть много», поверьте – отдышка и жировые "бублики" вокруг талии еще никого не красили....
Хочешь похудеть - придется попотеть!
Двадцать первый век на дворе и важно быть красивым, успешным и  в хорошей форме. Все эти условия необходимы для того, чтобы достичь успеха. Один из вариантов поддержания себя в форме - это бег....