Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Движение - жизнь » Доступные и эффективные упражнения на турнике

Доступные и эффективные упражнения на турнике

Опубликовал(а): woman39 | Дата:12.02.14
(голосов:0)

Доступные и эффективные упражнения на турнике

Современные девушки наравне с мужчинами занимают высокие должности на работе, водят машину, активно занимаются спортом. На что же необходимо обратить внимание в погоде за подтянутой фигурой и насколько эффективны упражнения на турнике?

Занятия спортом в "особые" дни месяца

Врачи не рекомендуют женщинам выполнять физические нагрузки в некоторые дни месяца. Но это не означает, что стоит полностью отказываться от всех упражнений. Ограничение в занятиях касается только элементов, требующих поднятия ног выше головы. Запрещается выполнять стойку на голове, не рекомендованы прыжки с вышки в бассейн.

Ацент на проблемные зоны

Задача любой женщины во время занятий спортом состоит в том, чтобы поддерживать при помощи тренировок тонус мышц. Основными проблемными зонами являются: грудь, бедра, попа, ноги. В это связи особое внимание стоит обратить на упражнения на турнике. Комплекс может состоять из пяти вариантов упражнений. Занятия помогут укрепить мышцы рук, ног, живота и ягодиц. Спина подвергается нагрузке больше всего, поэтому не забывайте про массаж и посещениие сауны.

Оптимальный режим тренировок

Чем больше времени женщина проведет на турниках спортивной площадки, тем свежее будет ее кожа, а тело крепче и привлекательнее. Это стоит взять за основу любой тренировки на свежем воздухе. Начинаете бегать на стадионе? Старайтесь делать это регулярно до занятий на перекладине или брусьях. Бег станет своеобразной разминкой перед силовыми упражнениями. Им же завершайте свой спортивный комплекс.

Если вы хотите новизны в занятиях, тренируйтесь вместе с мужем или подругой. Чувство соперничества сыграет на пользу вам двоим.

Обсудить на форуме


Комментарии


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Сколько будет, если тысячу разделить на два?
Ответ*:

Смотрите также:
Выбираем одежду для спорта и фитнеса
Физические нагрузки представляют собой прекрасный способ похудеть, укрепить свое здоровье, поддерживать тело в тонусе. Для того, чтобы занятия спортом были максимально комфортными и эффективными, необходимо правильно выбрать одежду для спорта и фитнеса,...
Упражнения для талии и ягодиц от Ирены Понарошку
Ирена Понарошку, которая сейчас отдыхает в Таиланде, поделилась со своими читателями комплексом упражнений для талии и ягодиц.По словам Ирены, упражнения займут всего 10 минут, однако результат не заставит себя ждать!...
Упражнения для тонкой талии
Занятия спортом помогают сохранить форму. Особенно этому способствуют восточные танцы. И сегодня мы уделим внимание упражнениям, которые помогут убрать лишние сантиметры с талии....