Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Движение - жизнь » Доступные и эффективные упражнения на турнике

Доступные и эффективные упражнения на турнике

Опубликовал(а): woman39 | Дата:12.02.14
(голосов:0)

Доступные и эффективные упражнения на турнике

Современные девушки наравне с мужчинами занимают высокие должности на работе, водят машину, активно занимаются спортом. На что же необходимо обратить внимание в погоде за подтянутой фигурой и насколько эффективны упражнения на турнике?

Занятия спортом в "особые" дни месяца

Врачи не рекомендуют женщинам выполнять физические нагрузки в некоторые дни месяца. Но это не означает, что стоит полностью отказываться от всех упражнений. Ограничение в занятиях касается только элементов, требующих поднятия ног выше головы. Запрещается выполнять стойку на голове, не рекомендованы прыжки с вышки в бассейн.

Ацент на проблемные зоны

Задача любой женщины во время занятий спортом состоит в том, чтобы поддерживать при помощи тренировок тонус мышц. Основными проблемными зонами являются: грудь, бедра, попа, ноги. В это связи особое внимание стоит обратить на упражнения на турнике. Комплекс может состоять из пяти вариантов упражнений. Занятия помогут укрепить мышцы рук, ног, живота и ягодиц. Спина подвергается нагрузке больше всего, поэтому не забывайте про массаж и посещениие сауны.

Оптимальный режим тренировок

Чем больше времени женщина проведет на турниках спортивной площадки, тем свежее будет ее кожа, а тело крепче и привлекательнее. Это стоит взять за основу любой тренировки на свежем воздухе. Начинаете бегать на стадионе? Старайтесь делать это регулярно до занятий на перекладине или брусьях. Бег станет своеобразной разминкой перед силовыми упражнениями. Им же завершайте свой спортивный комплекс.

Если вы хотите новизны в занятиях, тренируйтесь вместе с мужем или подругой. Чувство соперничества сыграет на пользу вам двоим.

Обсудить на форуме


Комментарии


Смотрите также:
5 простейших упражнений для будущих мам
Если вы планируете малыша, то важно подумать о хорошей физической форме. Это позволит подготовить организм к предстоящей беременности. Можно приобрести абонемент в спортклуб, но стоит помнить о том, что есть комплекс простых упражнений и для дома, которые также позволит быстро восстановиться после рождения ребенка....
5 тренировок для соблазнительной фигуры
Представляем вашему вниманию эффективные тренировки для фигуры вашей мечты. Однако стоит отметить, что все занятия с высоким КПД, поэтому предстоит изрядно поработать!...
Упражнения для талии и ягодиц от Ирены Понарошку
Ирена Понарошку, которая сейчас отдыхает в Таиланде, поделилась со своими читателями комплексом упражнений для талии и ягодиц.По словам Ирены, упражнения займут всего 10 минут, однако результат не заставит себя ждать!...