Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Правильное питание » Основы правильного питания

Основы правильного питания

Опубликовал(а): woman39 | Дата:17.01.13
(голосов:0)
Основы правильного питания


Желание иметь красивую фигуру, хорошее настроение и крепкое здоровье приводит нас к основам правильного потребления пищи. В современном мире люди начали все чаще и чаще задумываться о здоровом образе жизни – вот почему правильное питание стало на одну ступень с физическими упражнениями.

В последние десять лет появились новые виды самых необыкновенных и разнообразных диет. В большинстве случаев пользы и результата такие диеты приносят мало, а вот вреда – намного больше. Для того чтоб вес тела оставался в норме и была возможность набрать определенную мышечную массу, достаточно придерживаться некоторых основ правильного питания:

  • соблюдение энергетического баланса – строгое правило. Это значит, что потреблять организм должен такое же количество энергии, какое и расходуется. Как правило, для мужчин это 24 ккал на один килограмм веса, ну а для женщин – на пятнадцать процентов ниже. Также необходимо помнить, что при активных умственных и физических нагрузках эти цифры увеличиваются.
  • сбалансированное питание. Как бы это не было банально, но в ежедневном рационе должно быть очень строгое соотношение всех полезных элементов (белков, жиров, углеводов, витаминов).
  • режим питания. Это значит, что потреблять пищу нужно часто, но главное правильно – небольшими порциями. Причиной являются гормональные перестройки при больших перерывах между приёмами пищи. Если принято решение заботиться о здоровье, то следует питаться по графику, распределяя калории.

Потребности человека -  абсолютно разные и индивидуальные. Они зависят от того, какой образ жизни ведет тот или иной человек, какие физические, умственные и эмоциональные у него нагрузки.

 

Обсудить на форуме


Комментарии


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Решите пример: 50-49 (ответ прописью)
Ответ*:

Смотрите также:
Диета по гликемическому индексу: с чем ее едят?
Каждый день возникают новые диетические курсы, направленные на снижение веса. Одна методика основывается на запрете мучных изделий, другая не приветствует употребление жирных продуктов питания и т. д. Однако радует то, что диеты, которые обязывают нам питаться только, скажем, кефиром, становятся неактуальными. В настоящее время в почете активный образ жизни и правильное питание! Стоит обратить...
Плюсы и минусы вегетарианства
Сторонников вегетарианства становится все бСторонников вегетарианства становится все больше и больше. Известно, что около 17% населения нашей планеты отказываются от еды животного происхождения — заботясь о здоровье или по морально-этическим соображениям....
Правильное питание при диабете
В последнее время существенно продвинулись методы лечения и профилактики сахарного диабета. Однако эффективность любого фармакологического воздействия напрямую зависит от соблюдения соответствующей диеты. К тому же между диетами для первого и второго типа диабетов существуют отличия. Первый тип требует калорийного питания, в то время как для второго характерен более щадящий рацион. Важно и...