Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Похудей-ка » Почему килограммы возвращаются?

Почему килограммы возвращаются?

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:14.07.13
(голосов:0)

Почему килограммы возвращаются?

"У меня уже опускаются руки. Всю неделю ем с оглядкой на калории, после работы через день спортзал. За неделю скидываю два кг... А к понедельнику снова плюс три лишних кило. И так всегда. И ведь в выходные не переедаю. Просто ем более вкусную пищу - если шашлык на даче, то две ножки куриные, не больше, с овощами или один шампур свинины... За два выходных все возвращается. Что же делать - не встречаться ни с семьей, ни с друзьями?". На вопрос отвечает известный диетолог Маргарита Королева.

Ваш организм устроен так, что вы способны как быстро набирать вес, так и сбрасывать его. Это особенности вашего метаболизма. В этом есть как свои плюсы, так и минусы. И все-таки вам следует определиться, что для вас приоритетно: стабильное сохранение веса или его существенное снижение. К сожалению, характер вашего питания не позволяет удержания достичь второго, в чем вы собственно убедились и сами. Основной причиной этого является пища, которую Вы съедаете в выходные дни, а она явно содержит избыточное количество соли, которая приводит к задержке жидкости.

Чудес не бывает: набрать три килограмма веса можно только за счет задержки жидкости. Установлено, что человеческий организм просто не способен накапливать более 150 г жира в день, даже после самых больших нарушений в привычном питании. Кстати, с этим связано и быстрое расставание с набранными килограммами - в основном вы теряете воду, которая задержалась в организме.

И все же, если вы не желаете радикально изменить свой характер питания, стоит воспользоваться разгрузочными днями сразу после выходных дней. Это может быть, например, день употребления только риса, приготовленного специальным образом или 1,2 л 1% кефира, или 1,5 кг кисло-сладких ягод – все разбиваем на шесть приемов в течение дня. Не забывайте выпивать в день не менее 2-х литров негазированной воды.

Кроме того, заведите дневник питания, который поможет вам планировать ваш пищевой рацион как на следующий день, так и на неделю вперед. Ведение пищевого дневника поможет увидеть и оценить возможные нарушения режима питания и облегчит задачу их последующей корректировки.

Обсудить на форуме


Комментарии
Дата: 21 июля 2013 10:30
Написал(а): Оксана Ткаченко Пользователь offline
Группа: Посетители
Килограммы после диет возвращаются по одной простой причине: когда Вы в один прекрасный момент понимаете, что Вам нужно срочно сбросить несколько лишних килограммов, а времени нет, Вы решаетесь на радикальную диету.
Организм шокирован и понимает, что нужно хоть как-то выживать, по-этому съедает свои запасы жировых клеток и происходит похудение.
Когда же Вы бросаете диету, организм пытается вернуть потерянное, да еще и набрать про запас, что бы на будущее не попадать в такие ситуации.
Итог - набранные снова килограммы.
Дата: 26 июля 2013 10:03
Написал(а): Ксения
Группа: Гости
Очень хороший совет о разгрузочных днях. Мне помогает держать вес один еженедельный разгрузочный день, по понедельникам, на биокефире 0% или 1% жирности.
Дата: 28 июля 2013 10:13
Написал(а): Марина
Группа: Гости
У меня вес постоянно прыгает. Дневник питания не заводила, разгрузочными днями не пользовалась. Прохожу по кухне и всегда что - нибудь кину в рот. Вроде маленький кусочек и незаметно, а кг растут. Теперь попробую вести дневник.
Дата: 5 августа 2013 10:04
Написал(а): Валерия
Группа: Гости
Согласна, что это в основном вода - невозможно столько жира набрать за 1-2 дня, даже если одно сало есть с утра до вечера. А дневник действительно помогает контролировать питание.
Дата: 23 августа 2013 12:42
Написал(а): анна1212 Пользователь offline
Группа: Посетители
На самом деле, они очень медленно возвращаются. Даже если есть и есть целый месяц, то в среднем набираешь до 1.5 кг жира, а так все остальное вода и мышц. Мышцы нам не помешают. нужно за жирком следить.


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Решите пример: 4+2 (ответ прописью)
Ответ*:

Смотрите также:
Как привести себя в порядок после праздников
Каждый год мы с нетерпением ждем новогодних каникул, позволяя себе расслабиться во время праздничных трапез. Однако праздники имеют обыкновение заканчиваться, а мы с грустью обнаруживаем, что во время отдыха опять набрали несколько лишних килограммов. Впрочем, это не повод отчаиваться и мучиться угрызениями совести! Советы диетолога Маргариты Королевой и секреты знаменитых красавиц помогут вам...
Маргарита Королева: как правильно питаться в офисе
Наукой  доказано: от того, как мы питаемся, напрямую зависит не только состояние нашего здоровья. Место, время и качество принимаемой нами пищи влияет на нашу работоспособность, а также эффективность работы мозга....
Маргарита Королева: как не поправиться в отпуске
"В этом году я хочу провести отпуск в Испании. Посоветуйте, каким местным продуктам стоит отдать предпочтение, чтобы не поправиться на отдыхе?" На этот вопрос отвечает известный диетолог Маргарита Королева....