Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Правильное питание » Маргарита Королева: как не поправиться в отпуске

Маргарита Королева: как не поправиться в отпуске

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:05.07.13
(голосов:0)

 Маргарита Королева: как не поправиться в отпуске

В этом году я хочу провести отпуск в Испании. Посоветуйте, каким местным продуктам стоит отдать предпочтение, чтобы не поправиться на отдыхе?» На этот вопрос отвечает известный диетолог Маргарита Королева.

Поездки в дальние страны связаны, прежде всего, с новыми впечатлениями, которые мы приобретаем при посещении различных достопримечательностей и общении с людьми. Не исключением является и знакомство с национальными кухнями. Испанская кухня очень богата и разнообразна, но большинство ее блюд можно отведать только в самой Испании.

Испанская кухняИспанская кухня

Если вы привыкли следить за своим весом, то наверняка имеете определенные навыки сбалансированного питания и легко сможете соблюдать его принципы, выбирая нужные продукты из богатого ассортимента, который будет предложен в отеле. Начинать же расставаться с лишними килограммами в этот период времени нецелесообразно  – соблазнов вокруг слишком много.

Хлебом побаловать себя, конечно, можно, но выбирать следует цельнозерновой. Можно намазывать на него и джем, но только надо помнить об умеренности, так как с джемом мы получаем и большое количество лишних калорий. Такой хамон, как в Испании, вам не удастся попробовать нигде больше! Подают его и как отдельное блюдо и в составе различных закусок. Главное – не забывать, что этот продукт содержит значительное количество жира и соли, а это обязательно приведет к определенной задержке жидкости в организме.

Испанский хамонИспанский хамон

И постарайтесь не игнорировать завтрак: это один из самых важных приемов пищи, поскольку именно он заряжает нас энергией на день и запускает обменные процессы. Правильнее и полезнее всего есть на завтрак каши. Например, овсянку. Добавьте в нее немного ягод или чернослив, ложечку семечек или орехов. Если вы выбрали овсяные хлопья, залейте их, вместе со всеми добавками, свежевыжатым апельсиновым соком, кипятком или натуральным йогуртом.

Второй вариант - завтрак из двух вареных яиц или паровой омлет из них с добавлением овощей на пару. Это прекрасное сочетание полезных белков с растительными углеводами придаст сил и улучшит обмен веществ. Еще одним подходящим блюдом на завтрак является творог с дольками фруктов или ягодами. Быстрым завтраком могут послужить также цельнозерновые тосты с сыром или овощами-гриль с добавлением оливкового масла.

Творог с ягодами

Если вы собираетесь путешествовать в течение дня, не забудьте после завтрака прихватить с собой полезные перекусы, например, пару фруктов, овощи и яйцо, сваренное вкрутую. Пейте больше жидкости и получайте удовольствие от отдыха и новых впечатлений.

Обсудить на форуме


Комментарии
Дата: 7 июля 2013 11:10
Написал(а): Елена
Группа: Гости
В отпуске всегда стараюсь есть меньше калорийных блюд, богатых углеводами. В прошлом году отдыхали в Валенсии, кухня которой славится разнообразием блюд из риса, и для меня это был вполне подходящий вариант. А вот от искушения вкусного местного мороженного и халвы пришлось отказаться. Больше налегала на фрукты, зелень и овощи, тем самым хорошо сохранила свою форму.
Дата: 22 июля 2013 10:11
Написал(а): полина
Группа: Гости
Да, часто в отпуске хочется расслабиться, о это конечно же чревато лишними сантиметрами на талии. А вот советы в статье вполне приемлемы, думаю стоит попробовать.
Дата: 23 июля 2013 10:09
Написал(а): Ксения
Группа: Гости
К советам Маргариты Королёвой я всегда прислушиваюсь, её методика борьбы с лишним весом очень популярна и показательна. Среди клиентов известного врача-диетолога знаменитые люди, которые поражают своей прекрасной внешностью.
Дата: 29 июля 2013 10:07
Написал(а): марина
Группа: Гости
Я в отпуске не набираю лишних килограмм. Мне как-то жалко время тратить на еду. Все хочется побольше посмотреть и узнать. Да и здорового аппетита я не испытываю.


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Решите пример: 4+2 (ответ прописью)
Ответ*:

Смотрите также:
Маргарита Королева: как правильно питаться в офисе
Наукой  доказано: от того, как мы питаемся, напрямую зависит не только состояние нашего здоровья. Место, время и качество принимаемой нами пищи влияет на нашу работоспособность, а также эффективность работы мозга....
5 полезных продуктов для завтрака
С чего следует начинать утро, чтобы к обеду не чувствовать голода и усталости? Мы выбрали пять самых полезных и низкокалорийных продуктов для завтрака, которые подарят заряд бодрости и не навредят фигуре....
Почему килограммы возвращаются?
"У меня уже опускаются руки. Всю неделю ем с оглядкой на калории, после работы через день спортзал. За неделю скидываю два кг... А к понедельнику снова плюс три лишних кило. И так всегда..."...