Диета для здоровья

Для поддержания здоровья на должном уровне, помимо физических упражнений, процедур закаливания, хорошего иммунитета и надежной сердечнососудистой системы, нужно также следить за тем, что мы употребляем в пищу.

К чрезвычайно полезным для нашего организма продуктам можно отнести:

• чеснок;
• бананы;
• рис;
• шпинат;
• чернику;
• лососину;
• молоко;
• куриное мясо;
• яйца.

Так, в яйцах и шпинате содержится большое количество лютеина, препятствующего развитию катаракты. Помимо этого, благодаря наличию в шпинате антиоксидантов и витаминов А, С, и К, это растение защищает нас от остеопороза, артрита, инсульта и инфаркта.

Клетчатка, необходимая организму, содержится в большом количестве в коричневом рисе. Употребление такого риса в пищу значительно снижает уровень холестерина в крови, предотвращает образование  камней в желчном пузыр, сокращает риск возникновения таких заболевания, как сахарный диабет, ожирение.

В свою очередь, молоко является целым кладезем столь необходимого нашему организму кальция. Калий, необходимый мышцам, в большом количестве присутствует в бананах, а белки, стимулирующие работу мозга, есть в курином мясе.

Жиры группы omega-З способствуют снижению холестерина, предотвращают образование тромбов и защищают от некоторых видов рака. Продуктом, в котором широко представлены подобные белки, является лососина.

Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах черники, способствуют предотвращению сердечнососудистых заболеваний и снижают риск заболевания раком. Кроме того, эта ягода очень полезна для глаз. В свою очередь, чеснок усиливает иммунитет организма и обладает ярко выраженным противовоспалительным эффектом.

Обычно стандартная полезная норма намного выше той реальной, которую мы в действительности выпиваем за день. Хорошим примером может является диета, разработанная по аналогии с огуречной диетой Ксенией Бородиной. Результаты похудения на такой диете, благодаря снабжению организма жидкостью, просто потрясают.

Мы привыкли пить полезный чай при гриппе, однако сегодня представлены травяные чаи, которые можно пить для похудения, вывода токсинов из организма и даже улучшения кожных покровов.

Сбалансированное питание - это основной секрет здоровья и заряда энергии на каждый день. Характерная черта большинства жестких диет заключается в том, что их действие обычно ограничивается длительностью курса диеты и часто наносит сильный удар по организму. Как правило, после таких диет организм начинает в большом темпе набирать жиры, в результате вес возвращается. Поэтому рекомендуется питаться правильно, и проблемы здоровья, как и лишний вес, вас не будут беспокоить.