Боремся с целлюлитом
«У меня нет ни одного лишнего килограмма, но целлюлит на бедрах все равно виден. Откуда он взялся?», - задаются вопросом многие представительницы прекрасного пола.
Развитию целлюлита способствует… наследственность
Этот термин медики ввели еще в 70-х годах XIX века, только вот тогда значение его было совершенно другим — инфекционное воспалительное заболевание соединительной ткани кожи. Скорее всего, такая «расшифровка» благополучно дожила бы до наших дней, если бы не владелица нью-йоркского салона красоты по имени Николь Ронсар. Именно она впервые объявила те самые бугорки и ямочки на женском теле дефектом и призвала прекрасный пол активно бороться с недостатком под названием «целлюлит»
Эта путаница с терминами случилась в 1973 году. С легкой руки Ронсар многие женщины в разных уголках земли продолжают упорно бороться с напастью. В подкожно-жировом слое женщин происходят структурные изменения, приводящие к нарушению циркуляции крови и лимфы, разрастанию соединительной ткани и неравномерному отложению подкожного жира (тот самый эффект «апельсиновой корки»).
Если вы, рассматривая себя в зеркале, обнаружили первые признаки целлюлита, не спешите завидовать своей подруге, у которой этих признаков пока нет. Как ни печально, он встречается практически у всех женщин — и худышек, и полненьких, так как является по сути их вторичным половым признаком.
В какие же периоды жизни женщины развивается целлюлит? Наиболее вероятно, при половом созревании, во время беременности и кормления грудью, а также ближе к 45—50 годам — в этот период многие женщины склонны набирать лишний вес.
Развитию целлюлита способствуют курение, гиподинамия, стрессы и, конечно, же наследственность. И тут стоит сразу оговориться: из поколения в поколение передаются не столько нарушения в самом организме, сколько образ жизни, а также характер питания, которые и приводят порой к этим нарушениям.
Телосложение тоже играет не последнюю роль: в большей степени целлюлиту подвержены обладательницы типично «женственных» округлостей фигуры. «Апельсиновая корка» часто возникает и у поклонниц быстродействующих несбалансированных диет: за короткий срок сбрасываются килограммы, а в результате уменьшается мышечная масса, ткани теряют свою эластичность и кожа становится дряблой — просто идеальная среда для развития целлюлита.
Жарить или парить?
Так какая же пища может помешать развитию целлюлита? Прежде всего, следует позаботиться о создании такой программы питания, которой можно будет придерживаться без особого труда всю оставшуюся жизнь. При этом по калорийности она не должна превышать ваши жизненные энергетические затраты. Правила питания при целлюлите требуют максимально убрать из пищевого рациона жирное, копчености, а также жареную пищу, отдав предпочтение приготовлению пищи на пару.
Стоит помнить и о том, что продукты, в которых много соли, способствуют задержке жидкости в организме и прогрессированию целлюлита. Поэтому соль, как, впрочем, и сладости, содержащие сахар и трансжиры, не для вас. Избегайте также любых продуктов, приготовленных во фритюре, ведь жиры, подвергающиеся высоким температурам, теряют не только свое химическое строение, но и превращаются в яды и канцерогены. И, конечно же подумайте о том, стоит ли продолжать курить — никотин нарушает кровоснабжение и замедляет доставку кислорода тканям.
Что же представляет собой антицеллюлитная программа питания?
Прежде всего, это овощи и фрукты, содержащие много калия и помогающие организму избавиться от токсинов и шлаков. Сделайте ставку на цельнозерновой хлеб и обязательно включите в свой рацион каши из разнообразных круп. Продукты, содержащие сложные углеводы, должны составлять основу вашего питания.
Не забывайте пить побольше воды, ведь именно она, а вовсе не кофе или крепкий чай, очистит вас от шлаков. Поэтому в дневном рационе должно быть 2—3 литра негазированной воды. Вместо красного мяса — птица и не менее двух раз в неделю рыба или морепродукты, а также яйца и нежирный творог. Это ваши источники белка. А необходимыми жирами вас обеспечит оливковое или другое растительное масло. Безусловно, правильный рацион — один из ваших надежных помощников в профилактике целлюлита или борьбе с ним. Но этого — увы! — недостаточно, необходимы и другие меры.
Растирайте и хлопайте!
Современная эстетическая медицина уже смогла поставить множество барьеров на пути появления «апельсиновой корки». Это и физиотерапевтические методики, и использование различных кремов и гелей, и лекарственные средства. Но, как известно, главное не лечение заболевания, а его предупреждение. И здесь на помощь вам придут физические упражнения и антицеллюлитный массаж — эти меры предотвратят образование застойных явлений, улучшат циркуляцию крови и лимфы, облегчат вывод шлаков и благотворно воздействуют на мышечную ткань. Массируйте проблемные зоны плавными движениями, ускоряя темп, и затем растирайте их широко расставленными пальцами для повышения тонуса кожи. Ноги массируйте снизу вверх, а бедра — круговыми движениями. Хороший антицеллюлитный эффект дает и похлопывание по проблемным участкам тела. Для массажа неплохо приобрести щетку из натуральной щетины с длинной удобной ручкой.
Антицеллюлитные кремы и гели можно использовать как самостоятельно, так и в сочетании с последующим массажем. Наносить их хорошо и перед процедурами антицеллюлитного обертывания — водорослевого или грязевого. Если вы посещаете русскую баню или сауну, используйте мед, нанося его на разогретое тело и похлопывая кожу на проблемных участках. И не забывайте, что все упомянутые рекомендации касательно массажа или бани не подходят тем, кто страдает сердечными недугами, варикозным расширением вен или заболеваниями кожи.
