woman39.ru » ЗОЖ » Борьба с недугами » Боремся с варикозом
Боремся с варикозом
Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:16.04.13
(голосов:0)
Совсем скоро мы облачимся в летние наряды — платья, юбки, шорты и захотим продемонстрировать красивые ножки. Однако подпортить внешний вид могут сосудистые сеточки на ногах и, более того, выпирающие вены.
В борьбе с варикозом помогут простые физические упражнения:
- Самое эффективное упражнение для людей, ведущих сидячий образ жизни, — это обычная пешая ходьба. Только ходить желательно в спортивной или хотя бы просто удобной обуви.
- «Велосипед». Для этого нужно лечь на пол, поднять ноги и совершать ими движения, аналогичные езде на велосипеде. Повторять движения необходимо около 20 раз, со врих количество можно увеличивать.
- Упражнение «офисное» можно выполнять в свободное время, например в обеденный перерыв. Положите на пол круглую папку, сами сядьте на стул. В течение пары минут перекатывайте папку стопами и поднимайте ее, используя пальцы ног.
- «Перекаты». Встаньте у стены, держитесь за нее руками и вставайте попеременно то на носки, то на пятки. Переносите центр тяжести с одной части ступни на другие. Упражнение можно повторить 20 раз, затем количество подходов желательно увеличить.
- Лягте на пол и поднимите прямые ноги вверх. Скрещивайте их, а затем разводите в разные стороны.
- Сядьте на пол и вытяните прямые ноги вперед. Выполняйте наклоны с целью коснуться грудью ног. Если у вас не идеальная растяжка, увлекаться этим не стоит, тянитесь только до тех пор, пока не почувствуете боль или дискомфорт. Количество повторов 7-10 раз.
Комментарии
Смотрите также:
Большинство женщин в теплое время года носят открытые туфли, босоножки и шлепанцы. И поэтому так важен внешний вид ножек. Есть ли какие-то простые способы сделать пяточки гладкими и нежными, как у ребенка? Оказывается, есть!...
Ирена Понарошку, которая сейчас отдыхает в Таиланде, поделилась со своими читателями комплексом упражнений для талии и ягодиц.По словам Ирены, упражнения займут всего 10 минут, однако результат не заставит себя ждать!...
Занятия спортом помогают сохранить форму. Особенно этому способствуют восточные танцы. И сегодня мы уделим внимание упражнениям, которые помогут убрать лишние сантиметры с талии....
02:02, 02.04.2020
22:16, 04.03.2020
19:41, 03.03.2020
18:58, 10.02.2020
14:28, 26.09.2018
09:17, 06.09.2018