Боремся с варикозом

Совсем скоро мы облачимся в летние наряды — платья, юбки, шорты и захотим продемонстрировать красивые ножки. Однако подпортить внешний вид могут сосудистые сеточки на ногах и, более того, выпирающие вены.

В борьбе с варикозом помогут простые физические упражнения:

1. Самое эффективное упражнение для людей, ведущих сидячий образ жизни, — это обычная пешая ходьба. Только ходить желательно в спортивной или хотя бы просто удобной обуви.
2. «Велосипед». Для этого нужно лечь на пол, поднять ноги и совершать ими движения, аналогичные езде на велосипеде. Повторять движения необходимо около 20 раз, со врих количество можно увеличивать.
3. Упражнение «офисное» можно выполнять в свободное время, например в обеденный перерыв. Положите на пол круглую папку, сами сядьте на стул. В течение пары минут перекатывайте папку стопами и поднимайте ее, используя пальцы ног.
4. «Перекаты». Встаньте у стены, держитесь за нее руками и вставайте попеременно то на носки, то на пятки. Переносите центр тяжести с одной части ступни на другие. Упражнение можно повторить 20 раз, затем количество подходов желательно увеличить.
5. Лягте на пол и поднимите прямые ноги вверх. Скрещивайте их, а затем разводите в разные стороны.
6. Сядьте на пол и вытяните прямые ноги вперед. Выполняйте наклоны с целью коснуться грудью ног. Если у вас не идеальная растяжка, увлекаться этим не стоит, тянитесь только до тех пор, пока не почувствуете боль или дискомфорт. Количество повторов 7-10 раз.