Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Борьба с недугами » Боремся с варикозом

Боремся с варикозом

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:16.04.13
(голосов:0)
Боремся с варикозом

Совсем скоро мы облачимся в летние наряды — платья, юбки, шорты и захотим продемонстрировать красивые ножки. Однако подпортить внешний вид могут сосудистые сеточки на ногах и, более того, выпирающие вены.

В борьбе с варикозом помогут простые физические упражнения:

  1. Самое эффективное упражнение для людей, ведущих сидячий образ жизни, — это обычная пешая ходьба. Только ходить желательно в спортивной или хотя бы просто удобной обуви.
  2. «Велосипед». Для этого нужно лечь на пол, поднять ноги и совершать ими движения, аналогичные езде на велосипеде. Повторять движения необходимо около 20 раз, со врих количество можно увеличивать.
  3. Упражнение «офисное» можно выполнять в свободное время, например в обеденный перерыв. Положите на пол круглую папку, сами сядьте на стул. В течение пары минут перекатывайте папку стопами и поднимайте ее, используя пальцы ног.
  4. «Перекаты». Встаньте у стены, держитесь за нее руками и вставайте попеременно то на носки, то на пятки. Переносите центр тяжести с одной части ступни на другие. Упражнение можно повторить 20 раз, затем количество подходов желательно увеличить.
  5. Лягте на пол и поднимите прямые ноги вверх. Скрещивайте их, а затем разводите в разные стороны.
  6. Сядьте на пол и вытяните прямые ноги вперед. Выполняйте наклоны с целью коснуться грудью ног. Если у вас не идеальная растяжка, увлекаться этим не стоит, тянитесь только до тех пор, пока не почувствуете боль или дискомфорт. Количество повторов 7-10 раз.

Обсудить на форуме


Комментарии


Смотрите также:
Пяточки как у младенца – 10 рецептов!
Большинство женщин в теплое время года носят открытые туфли, босоножки и шлепанцы. И поэтому так важен внешний вид ножек. Есть ли какие-то простые способы сделать пяточки гладкими и нежными, как у ребенка? Оказывается, есть!...
Упражнения для талии и ягодиц от Ирены Понарошку
Ирена Понарошку, которая сейчас отдыхает в Таиланде, поделилась со своими читателями комплексом упражнений для талии и ягодиц.По словам Ирены, упражнения займут всего 10 минут, однако результат не заставит себя ждать!...
Упражнения для тонкой талии
Занятия спортом помогают сохранить форму. Особенно этому способствуют восточные танцы. И сегодня мы уделим внимание упражнениям, которые помогут убрать лишние сантиметры с талии....