Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Борьба с недугами » Боремся со стрессом без таблеток

Боремся со стрессом без таблеток

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:12.04.13
(голосов:1)

Боремся со стрессом без таблеток

Сегодня существует несколько современных, эффективных и, что важно для многих, немедикаментозных способов борьбы со стрессом. Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми из них.

1. Интервальная гипоксическая тренировка

Во время процедуры, которая проводится в новейших и современных оздоровительных учреждениях, человек через специальную маску получает дыхательную смесь с постоянно изменяющимся содержанием кислорода. Процедура абсолютно комфортна, практически никакого затруднения дыхания человек не ощущает.

Во время сеанса программа стресса как бы «стирается» из памяти клетки и она начинает работать так же эффективно, как и прежде. Никаких противопоказаний процедура не имеет. На следующий день после сеанса энергия зашкаливает. Глаза блестят, синяков под глазами нет, усталости тоже.

2. Фитбокс

Еще один современный способ борьбы со стрессом. Это программа по силовому фитнесу, которая включает в себя элементы обычного бокса и таиландского. Человек ударяет ногами и руками по специальной груше в ритмичном темпе под музыку. Женщины  тоже могут чувствовать себя уютно, ведь это не совсем обычная секция бокса. Перед тем как решите заниматься данным видом физических нагрузок, следует проконсультироваться у доктора.

Бокс в борьбе со стрессомБокс в борьбе со стрессом

3. Питание при стрессе

Важное правило — питаться часто, но понемногу. Человек, находящийся в состоянии стресса может не чувствовать голод или наоборот, испытывать его постоянно, при этом, конечно, появляется опасность поправиться.

При стрессе количество необходимых организму микроэлементов возрастает, а значит, и питание должно быть особенным. Вот далеко не полный список необходимых продуктов для успешного противостояния стрессу. Калий способствует правильному функционированию нервной системы. Он содержится в апельсинах, абрикосах, зерновых, орехах, овощах, птице, молоке и сыре.

Витамины группы В поддерживают сопротивляемость организма состояниям страха, помогают предотвращать колебания настроения и раздражительность. Он содержатся в крупах грубого помола, рыбе, авокадо и картофеле.

Витамин В1 (тиамин) поможет предотвратить депрессию. Он содержится в рисе, бобах, семечках подсолнечника и зерновых.

Магний заботится об общей защите организма от напряжения. Он содержится в шпинате, ростках пшеницы, бананах и арахисе.

Праивильное питание в борьбе со стрессом

4. Фитотерапия

В народной медицине радиола розовая применяется в качестве эффективного стимулятора при повышенной утомляемости, неврастении, астеническом состоянии, вегетативно-сосудистых расстройствах. Полезно растение и для здоровых людей с наличием сниженной работоспособности. Корни (20 г) измельчают, кладут в 200 мл спирта (40%), настаивают около 30 суток, затем фильтруют и держат в тёмном месте. Полученную настойку следует принимать по 6-10 капель до 3-х раз в сутки за 25-30 минут до еды. Рекомендован лечебный курс от 12 до 20 дней.

Фитотерапия в борьбе со стрессом

5. Средства, повышающие эмоциональный фон

Можно сделать то, что вы не практиковали давно — съесть мороженое зимой, сходить в музей, посмотреть смешную комедию и т.д. Хронический стресс — это очень тусклый мир, если вам удастся сделать его ярче — вы на правильном пути.

Помимо лечения стресса постарайтесь найти его главную причину и устранить ее! Душевное здоровье — залог здоровья физического!

Обсудить на форуме


Комментарии
Дата: 26 апреля 2013 10:08
Написал(а): Натали
Группа: Гости
Если имеется стрессовое состояние, то главное не увлекаться приемом лекарственных препаратов. Прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки (выше средних), желательно спортивные коллективные игры, выезд на природу. И тогда все как рукой снимет. Не надо только зацикливаться на неприятностях. Как говорится: неприятность эту мы переживем.
Дата: 3 мая 2013 10:14
Написал(а): Ирина
Группа: Гости
А как же без стресса в наше время? Вот и выискиваю методы борьбы с ним. Для себя нашла новое, что мне необходимо выбрать правильное питание и поищу в аптеках радиолу розовую в настойке, сама не приготовлю, нет сырья. Прогулки тоже важны, поэтому стараюсь меньше пользоваться транспортом и хожу на работу пешком.
Дата: 11 мая 2013 10:07
Написал(а): Ольга
Группа: Гости
Прибегать к медикаментозным средствам при избавлении от стрессов - это самое последнее дело (буквально). Начинать прием препаратов следует только тогда, когда все остальные средства не помогли. А такого просто не может быть. В статье перечислены самые доступные и в тоже время вполне себя оправдавшие методы. Вот и пользуйтесь ими.
Дата: 11 мая 2013 12:05
Написал(а): Наталья
Группа: Гости
Лично мне прекрасно помогли занятия йогой и бодифлексом - дыхательные техники оказались очень эффективны для меня, я даже не ожидала, что это так успокаивает.
Дата: 14 мая 2013 10:10
Написал(а): Виктория
Группа: Гости
Хорошие советы. Из всех перечисленных мне хорошо помогает "посмотреть смешную комедию"! Вот уж что по-настоящему снимает стресс! Еще люблю погулять в лесу, послушать пение птиц. Очень успокаивает и настраивает на нужный лад. Мороженое возможно тоже хороший помощник в борьбе со стрессом, но он же враг фигуры, так что не советую!


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Кто от бабушки ушел и от дедушки ушел?
Ответ*:

Смотрите также:
8 способов борьбы со стрессом
Ошибочно предполагать, что стресс проходит сам по себе. На самом деле; постоянное напряжение только накапливается, что может привести к печальным последствиям. К счастью, есть способы, позволяющие снять напряжение и избавиться от стресса....
Секреты стройности от диетолога Маргариты Королевой
На тему борьбы с лишним весом рождаются все новые и новые заблуждения, которые препятствуют принятию правильных решений и достижению целей. Развенчать мифы поможет известный диетолог Маргарита Королевой. В клинике Маргариты худели и худеют многие российские знаменитости — актеры, певцы, спортсмены, телеведущие, политики и бизнесмены....
Диета для здоровья
Для поддержания здоровья на должном уровне, помимо физических упражнений, процедур закаливания, хорошего иммунитета и надежной сердечнососудистой системы, нужно также следить за тем, что мы употребляем в пищу....