Хочешь похудеть - придется попотеть!
Двадцать первый век на дворе и важно быть красивым, успешным и в хорошей форме. Все эти условия необходимы для того, чтобы достичь успеха. Один из вариантов поддержания себя в форме - это бег.
Условно бег можно разделить на два вида:
- бег для поддержания себя в форме;
- бег, как способ похудеть.
Любая пробежка должна начинаться с разминки. Это необходимо для того, чтобы мышцы разогрелись и приготовились к работе. Время для бега выбирайте на свое усмотрение, но стоит учитывать, что если утром ваш организм еще не до конца проснулся, но при этом полон сил, то на разминку требуется больше времени. После тяжелого рабочего дня сил остается меньше, но разминка все равно необходима.
Если вы бегаете, чтобы поддерживать себя в форме, то бег трусцой по 10-20 минут в день для вас подходит. Но если же вы с помощью бега хотите не просто поддерживать себя в форме, а худеть, то это не поможет и стоит изменить стратегию бега. "Почему вы бегаете и не худеете?" Ответ прост: бегая трусцой по 10-20 минут в день не происходит сжигания жира. При беге организм получает энергию не из жировых клеток, а из гликогена - легкоусвояемый сахар в вашем организме, он восстанавливается очень быстро. Организм начнет сжигать жировые клетки только в том, случае, когда уже не сможет вырабатывать достаточно гликогена, а это произойдет, когда вы уже серьезно устанете.
В том случае, если же вы хотите похудеть, то стоит использовать интервальный бег – 100 метров бег трусцой, 100 метров спринт на полной скорости, затем 100 метров пешком. Несомненно, это приводит организм в стрессовое состояние, но помогает худеть.
