Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Главные витамины зимы

Главные витамины зимы

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:03.02.16
(голосов:0)

Главные витамины зимы

В зимнее время нам требуется витамины, отвечающие за укрепление иммунитета. Благодаря ним мы сможет без потерь пережить низкие температуры и нехватку солнца.

Чтобы как можно спокойнее и без последствий для здоровья пережить остаток зимы, представляет вашему вниманию список витаминов, позволяющих вернуть силу и бодрость духа.

Витамин А

Если вас не утраивает состояние ваших кожных покровов, то вполне вероятно, что ей попросту не хватает витамина А, который отвечает на предупреждение испарения влаги. Помимо всего прочего, этот витамин отвечает за здоровье волос, что подтвердит любой блог о волосах, в том числе онлайн журнал Just-Hair.RU.

Источники: хурма, щавель, морковка, желток яйца, тыква, салаты с подсолнечным либо оливковым маслом.

Витамин B6

Данный витамин способствует регуляции выделения кожных жиров. Бессонница, утомляемость, головные боли - все эти симптомы говорят о недоставке витамина В6, который также отвечает за выделение "счастливого" гормона.

Источники: отруби, капуста, орехи, рис, молоко, дрожжи, соя, фасоль, бананы, морковь, картофель, свинина, баранина, говядина.

Витамин С

В зимнее время потреблению этого витамина стоит уделить особое внимание. Он укрепляет иммунную систему, помогает бороться с простудными явлениями и выведением шлаков и токсинов.

Источники: дыня, цитрусовые, брокколи, болгарский перец, смородина, земляника, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, помидоры, яблоки, абрикосы, облепиха, шиповник, персики, хурма.

Витамин Н

Ровный цвет лица – это мечта каждой девушки. Если с этим есть проблемы, то рекомендуется уделить внимание витамину Н, который благоприятно воздействует не только на кожу, но и на волосы.

Источники: цветная капуста, орешки, молоко, печень, дрожжи, бананы, яичный желток.

Витамин Е

Нехватка этого витамина отражается на работе мозга. Витамин Е улучшает кровообращение, позволяя оперативнее решать поставленные  перед нами задачами. Кроме того, он считается сильнейшим антиоксидантом.

Источники: орехи, бананы, оливковое масло, арахис, семечки подсолнуха, миндаль.

Витамин В5

Если вам постоянно беспокоит сухость кожи - значит, скорее всего, вы испытываете недостаток витамина В5, который отвечает за регулирование водного баланса.

Источники: орехи, яйца, отруби, дрожжи, икра, фундук, картофель.

Фолиевая кислота

Апатия, хроническая усталость, бледность - все это свидетельствует о том, что вам не хватает железа. Обратите свой взор в сторону фолиевой кислоты, которая отвечает за его усвоение.

Источники: финики, устрицы, яблоки, гречка, говядина, картофель неочищенный, тыква.

Обсудить на форуме


Комментарии


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Кто от бабушки ушел и от дедушки ушел?
Ответ*:

Смотрите также:
Зима, холода: 5 источников витамина Д
В зимнее время года стоит особое внимание уделить потреблению витамина Д, ведь его недостаток отрицательно сказывается на здоровье зубов и костной системы. Быть красивой нам помогает не только модная одежда в дуэте со стильной обувью и сумкой, но и внутренне состояние организма. В отсутствие солнца представляем вашему вниманию ряд источников витамина Д, которые стоит ввести в свой рацион зимой....
Когда и как давать витамины ребенку
У всех детей наблюдаются индивидуальные потребности в витаминах - это зависит от региона проживания, наследственности, сезонности, вида вскармливания, экологической ситуации других факторов. Разумеется, перед тем, как принять решение, какие витамины и в каком количестве давать малышу, нужно проконсультироваться с врачом....
Витамин D для детей: польза и вред
Витамин D принимает участие в важнейших процессах, происходящих в организме человека. Сколько бы человек не получал кальция или фосфора, без витамина D они не усвоятся и недостаток в них будет лишь усиливаться....