Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Правильное питание » Зима, холода: 5 источников витамина Д

Зима, холода: 5 источников витамина Д

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:21.01.16
(голосов:0)

Зима, холода: 5 источников витамина Д

В зимнее время года стоит особое внимание уделить потреблению витамина Д, ведь его недостаток отрицательно сказывается на здоровье зубов и костной системы.

Быть красивой нам помогает не только модная одежда в дуэте со стильной обувью и сумкой http://www.bagsart.ru/12979-zhenskie-sumki, но и внутреннее состояние организма. В отсутствие солнышка представляем вашему вниманию ряд источников витамина Д, которые стоит ввести в свой рацион зимой.

Криль

Сегодня пищевые добавки, основанные на масла криля, стали весьма популярными.  Если сравнить их с нелюбимым рыбьем жиром,  криль не пахнет, быстро и легко, пополняя организм  «солнечным» витамином без неприятных ощущений. Такие капсулы также считаются источником омега-3 кислот.

Яйца

В зимнее время стоит чаще баловать себя по утрам омлетом или яичницей, поскольку куриный желток обладает дневной нормой витамина Д В два раза больше его в гусиных яйцах Завтракать принято сытно, особенно зимой, поэтому яичница раз в два дня станет хорошим дополнением в привычному кофе с бутербродом.

Красная рыба

Богатым источником витамина Д считается рыба. Особого внимания заслуживает лосось и форель, в которых содержится так много омега-3 кислот, а фосфора и иных полезных элементов. К тому же, известно столько с рецептов с красной рыбой, что такие ужины станут приятным моментом в череде пасмурных дней.

Молоко

Сегодня в магазине можно увидеть молоко с добавлением витамина солнца. Данный продукт позволит получать дневную норму витамина. При этому не нужно переживать за внесение разнообразия в разнообразии в свой рацион или о принятии очередной капсулы.

Свиные ребрышки

На первый взгляд, невероятно, но факт - в таком блюде присутствует существенная доза витамина Д. Поэтому в следующий раз при просмотре футбола стоит сделать выбор в пользу именно этой закуски.

Обсудить на форуме


Комментарии


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Решите пример: 50-49 (ответ прописью)
Ответ*:

Смотрите также:
Главные витамины зимы
В зимнее время нам требуется витамины, отвечающие за укрепление иммунитета. Благодаря  этому мы сможет без потерь пережить низкие температуры и отсутствие солнца. Чтобы как можно спокойнее и без последствий для здоровья пережить остаток зимы, представляет вашему вниманию список витаминов, позволяющих вернуть силу и бодрость духа....
Топ-12 продуктов, насыщенных клетчаткой
Врачи-диетологи и специалисты по питанию назвали клетчатку одним из самых важных питательных веществ для организма. Предлагаем список продуктов питания, которые являются ее источником....
Витамин D для детей: польза и вред
Витамин D принимает участие в важнейших процессах, происходящих в организме человека. Сколько бы человек не получал кальция или фосфора, без витамина D они не усвоятся и недостаток в них будет лишь усиливаться....