Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Правильное питание » Зима, холода: 5 источников витамина Д

Зима, холода: 5 источников витамина Д

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:21.01.16
(голосов:0)

Зима, холода: 5 источников витамина Д

В зимнее время года стоит особое внимание уделить потреблению витамина Д, ведь его недостаток отрицательно сказывается на здоровье зубов и костной системы.

Быть красивой нам помогает не только модная одежда в дуэте со стильной обувью и сумкой http://www.bagsart.ru/12979-zhenskie-sumki, но и внутреннее состояние организма. В отсутствие солнышка представляем вашему вниманию ряд источников витамина Д, которые стоит ввести в свой рацион зимой.

Криль

Сегодня пищевые добавки, основанные на масла криля, стали весьма популярными.  Если сравнить их с нелюбимым рыбьем жиром,  криль не пахнет, быстро и легко, пополняя организм  «солнечным» витамином без неприятных ощущений. Такие капсулы также считаются источником омега-3 кислот.

Яйца

В зимнее время стоит чаще баловать себя по утрам омлетом или яичницей, поскольку куриный желток обладает дневной нормой витамина Д В два раза больше его в гусиных яйцах Завтракать принято сытно, особенно зимой, поэтому яичница раз в два дня станет хорошим дополнением в привычному кофе с бутербродом.

Красная рыба

Богатым источником витамина Д считается рыба. Особого внимания заслуживает лосось и форель, в которых содержится так много омега-3 кислот, а фосфора и иных полезных элементов. К тому же, известно столько с рецептов с красной рыбой, что такие ужины станут приятным моментом в череде пасмурных дней.

Молоко

Сегодня в магазине можно увидеть молоко с добавлением витамина солнца. Данный продукт позволит получать дневную норму витамина. При этому не нужно переживать за внесение разнообразия в разнообразии в свой рацион или о принятии очередной капсулы.

Свиные ребрышки

На первый взгляд, невероятно, но факт - в таком блюде присутствует существенная доза витамина Д. Поэтому в следующий раз при просмотре футбола стоит сделать выбор в пользу именно этой закуски.

Обсудить на форуме


Комментарии


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Решите пример: 7+2+1 (ответ прописью)
Ответ*:

Смотрите также:
Топ-12 продуктов, насыщенных клетчаткой
Врачи-диетологи и специалисты по питанию назвали клетчатку одним из самых важных питательных веществ для организма. Предлагаем список продуктов питания, которые являются ее источником....
Когда и как давать витамины ребенку
У всех детей наблюдаются индивидуальные потребности в витаминах - это зависит от региона проживания, наследственности, сезонности, вида вскармливания, экологической ситуации других факторов. Разумеется, перед тем, как принять решение, какие витамины и в каком количестве давать малышу, нужно проконсультироваться с врачом....
Витамин D для детей: польза и вред
Витамин D принимает участие в важнейших процессах, происходящих в организме человека. Сколько бы человек не получал кальция или фосфора, без витамина D они не усвоятся и недостаток в них будет лишь усиливаться....