Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Движение - жизнь » 5 тренировок для соблазнительной фигуры

5 тренировок для соблазнительной фигуры

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:04.01.16
(голосов:0)

боди-балетбоди-балет

Представляем вашему вниманию эффективные тренировки для фигуры вашей мечты. Однако стоит отметить, что все занятия с высчайшим КПД, поэтому предстоит изрядно поработать!

BODY BALLET

Благодаря тренировкам в балетном духе вы станете хорошо чувствовать свое тело, получив в награду за растяжки идеальную осанку. А тренировочный костюм, состоящий из боди и прозрачной юбочки, станет приятным дополнением!

Можно попытаться выйти на студию с выпускниками реальных балетных учебных заведений. Они помогут вам освоить азы танца и погрузят в мир истории балета - такое вдохновение будет весьма кстати!

ПЛАНКА

Это статичная тренировка, кажущаяся уж очень простой. Однако для того, чтобы держать планку правильно, нужно напрячь все, даже самые потаенные мышцы. Начинать стоит с одной минуты в день, наращивая время до 3-5 минут.

Несомненным преимуществом планки является то, что ее можно выполнять и в отпуске, и в командировке. Вставать в планку рекомендуется несколько раз в день, к примеру, во время просмотра фильма. Со временем это может стать полезной привычкой.

ПИЛАТЕС

Комплекс упражнений, разработанный Йозефом Пилатесом, показал себя с самой лучшей стороны не только в терапевтических целях, но и в области фитнеса. Ключевые задачи данного типа тренировки - вытянуть мышцы, восстановить гибкость тела и осанка, что крайне важно, если вы мечтаете о соблазнительной фигуре.

Заниматься на первых порах лучше в мини-группе, где вам гарантированно будет оказано профессиональное внимание со стороны инструктора. Важно помнить о том, что в этом деле важно качество выполнения упражнений, а не количество подходов. Запаситесь терпением, и результат скоро вас порадует.

POLE DANCE

Это комплекс упражнений, направленный одновременно на развитие координации, пластику, силу и ловкость. Такая тренировка выполняет и психотерапевтическую функцию, позитивно влияя на самооценку и напоминая нам о женственности.

Без гепариновой мази вам не обойтись: синяки будут возникать до тех пора, пока вы не научитесь грациозно запрыгивать на шест и с легкостью кружиться.

Зумба

Если вам не по душе монотонность и усидчивость, то танцы - это то, что вам нужно! Весьма популярной в последние годы стала зумба, которая родом из энергичной и позитивной Латинской Америки. Однако и уроки хип-хоп танцев также вас порадуют!

Прежде всего, это кардиотренировка, поэтому о говорить о проработке определенных мышц не приходится. Однако зажигательный танцы непременно сделают вас более подтянутой и раскрепощенной!

Обсудить на форуме


Комментарии


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Кто от бабушки ушел и от дедушки ушел?
Ответ*:

Смотрите также:
Доступные и эффективные упражнения на турнике
Современные девушки наравне с мужчинами занимают высокие должности на работе, покоряют танцполы, занимаются спортом. На что же необходимо обратить внимание в погоде за подтянутой фигурой и насколько эффективны упражнения на турнике?...
Вумбилдинг – тренируем мышцы влагалища
Мы часто тренируем мышцы живота, спины бедер и рук, в конце концов, груди. Но не многие подозревают, что тренировать можно, например, мышцы лица. В принципе, поддаются тренировке практически все группы мышц. Причем не только поддаются, но и в такой тренировке нуждаются. Это утверждение верно и для тех мышц, которые находятся у женщины во влагалище....
Новые виды фитнеса
Достаточно всего лишь заглянуть в фитнес-зал и убедиться: именно там можно раскрыть для себя секрет красоты и здоровья. Ведь для женщины быть в прекрасной форме очень важно. Но выбор вида фитнеса «под себя» остается очень индивидуальным. Поэтому давайте рассмотрим, что нам могут предложить новые виды фитнеса....