Главная Регистрация Обратная связь Размещение рекламы О нас
Войти на сайт
Через:
Логин:
Пароль:
Регистрация  ||  Пароль?  ||  Закрыть
woman39.ru » ЗОЖ » Похудей-ка » Секреты стройности от диетолога Маргариты Королевой

Секреты стройности от диетолога Маргариты Королевой

Опубликовал(а): Юлия Сергеева | Дата:06.03.13
(голосов:1)

Секреты стройности от диетолога Маргариты Королевой

На тему борьбы с лишним весом рождаются все новые и новые заблуждения, которые препятствуют принятию правильных решений и достижению целей. Развенчать мифы поможет известный диетолог Маргарита Королевой. В клинике Маргариты худели и худеют многие российские знаменитости — актеры, певцы, спортсмены, телеведущие, политики и бизнесмены.

1 миф: чтобы похудеть, нужно есть один раз в день

Практика, показывают, что люди, которые едят не менее четырех раз в день, избыточным весом страдают примерно в два раза реже, чем те, кто питается один-два раза в день. Выход один — питаться дробно, несколько раз в день, не переедая.

2 миф: "нет" углеводам!

Углеводы необходимы для нашего организма: они являются основным источником энергии! Просто нужно помнить, что не все они одинаковы. Полезные (сложные) углеводы содержатся в овощах, фруктах, продуктах из цельных злаков. А вот простые углеводы, спрятанные в мучных изделиях и сладостях, как раз и являются причиной  жировых отложений. Однако это не значит, что от мучного нужно отказаться совсем. Есть их лучше в первой половине дня и, естественно, в ограниченном количестве.

3 миф: долой сахар - даешь фруктозу!

Если вы думаете, что от сладостей, содержащих фруктозу, не поправляются, то глубоко ошибаетесь. С одной стороны, фруктоза питает организм энергией, а с другой, — ухитряется превращаться в жир, сжечь который не так-то просто. Кроме того, она способна блокировать гормон лептин, контролирующий процесс насыщения, что приводит к перееданию. Поэтому, заменяя сахар фруктозой, тоже важно знать меру.

4 миф: забудьте о жирном!

Вообще без жира обойтись никак нельзя. Ведь он отвечает за создание гормонов и творит еще немало добрых дел, поэтому его недостаток в организме может привести к весьма печальным последствиям. Не следует совсем отказываться от жирных продуктов: только есть их лучше в первой половине дня, понемногу и тщательно пережевывая.

5 миф: спецдиеты для живота и бедер

По мнению Маргариты Королевой, подобных диет вообще не существует. В человеческом организме жир распределяется весьма индивидуально, согласно генетическим особенностям. Продуктов, которые бы убирали жир именно в конкретных зонах, еще никто не придумал! Для достижения желаемого эффекта необходимо сочетать диету со специальными физиотерапевтическими и косметологическими процедурами, а также с физическими упражнениями.

6 миф: с возрастом женщины неизбежно полнеют

Действительно, с возрастом скорость обменных процессов в организме снижается. И даже при сохранении привычного режима питания (такого, как в 20 или даже в 40 лет) килограммы все равно набираются. Выход только один: оставаться физически активными и при этом есть несколько меньше. Постарайтесь сократить в своем рационе прежде всего животные жиры и легко усваиваемые углеводы, больше двигайтесь. А вот голодать (если, конечно, лечебное голодание не прописал вам доктор) не советую никому, поскольку это настоящий стресс для организма, способный обернуться весьма печальными последствиями.

7 миф: полнота по наследству? Диета не поможет!

Это не так, потому что в большинстве случаев мы наследуем лишь предрасположенность к полноте, но никак не скорость обменных процессов. Наши пищевые привычки формируются с раннего детства — именно они и приводят зачастую к постепенному развитию ожирения. Человек, который правильно питается на протяжении всей жизни, вряд ли столкнется с проблемой избыточного веса.

8 миф: никаких перекусов!

Тут важно помнить, что перекус перекусу рознь. Хот-дог, сладкие булочки и бутерброды с жирной колбасой нам не подойдут. А вот яблоко, горсть чернослива, стакан кефира, несколько орешков — что больше нравится — пожалуйста. По современным представлениям, для успешного снижения избыточной массы тела необходимо принимать пищу 5—6 раз в день, при этом 2—3 раза приходятся как раз на перекусы: калорий немного, а голод уходит и сохраняется жизненная активность.

9 миф: до 12 можно все, а после 18 — ничего

Такая рекомендация не имеет под собой никакой научной и практической основы. Не нужно считать, что все зависит от времени суток, а количество и качество еды не имеют значения. Если употреблять в любое время суток, в том числе и утром, много простых углеводов, то они не смогут быстро и полностью сгореть — превратятся в жиры и отложатся про запас. Не следует забывать и о том, что легкий ужин нам необходим. Желательно, чтобы он состоялся до 19 часов. Позже, если вы чувствуете физический голод, можно позволить себе кефир или натуральный йогурт.

10 миф: надо меньше пить!

Вот уж миф так миф! Вода — залог успеха в деле снижения веса: благодаря воде из организма выводятся вредные вещества и шлаки. Пить не менее 2,5 литра в день — необходимое условие для того, чтобы похудеть. Важно знать, что центры голода и жажды в нашем мозгу расположены очень близко друг к другу. И чувство жажды может «выдавать себя» за ощущение голода. Поэтому, чтобы приглушить аппетит, иногда достаточно попить водички.

Обсудить на форуме


Комментарии
Дата: 27 марта 2013 10:22
Написал(а): Мила
Группа: Гости
Люблю почитать о правильной и здоровой пище. Кроме того, столько уже начиталась, что выделила для себя ряд правил и я очень рада, что они оказались весьма правильными, если смотреть глазами опытного диетолога. Помню когда-то, я старалась мало кушать, не есть вообще после шести, пока не поняла, что главное кушать правильно.
Дата: 16 августа 2013 15:51
Написал(а): Larra
Группа: Гости
Маргарита Королёва даёт прекрасные советы о том как похудеть, так сказать базовые принципы. Но , к сожалению, не всё так просто. Расскажу свою историю. По работе мужа переехали в другую страну, в южное полушарие, и я там начала стремительно поправляться, за несколько лет мой вес вырос на треть. И это несмотря на то, что я строго придерживалась здорового питания и занималась 3 раза в неделю по 1,5 часа фитнесом.Сама я врач по образованию и поэтому очень следила за своим питанием. И муж поправился, не так сильно как я, но всё же..Опять по работе переехали(ага, мотает нас по свету). Но уже в северное полушарие. Без никаких диет и спорта при своём обычном питании и позволив себе лишнее(новая страна, новые вкусы)), я за полгода похудела на 25 кг.Так что..у каждого своя история.
Дата: 19 августа 2013 10:03
Написал(а): Марика
Группа: Гости
На мой взгляд советы модные диетологов хороши, но не стоит забывать что они основаны на простые правилах правильного питания, которые немного модернизированы. Нужно есть в меру, достаточно пить и вести активный образ жизни
Дата: 15 марта 2014 09:59
Написал(а): vergo Пользователь offline
Группа: Посетители
А я очень внимательно изучила книгу Королевой о правильном питании и пришла к выводу, что соблюдать ее советы не так уж просто. Питаться нужно 5-6 раз в день и не абы чем, все запланированные перекусы должны быть строго продуманными, и еще очень много пить. А работать когда и думать о других вещах?
Дата: 16 марта 2014 09:18
Написал(а): Мила
Группа: Гости
У меня с годами сложилась привычка еды, которая помогает
держать вес в норме. Ем калорийные блюда в первой
половине дня. Не кушаю после шести. Отказалась от жирного
мяса. Вот и все секреты моей стройности.
Дата: 17 марта 2014 09:02
Написал(а): Анюта Захарова
Группа: Гости
Главное это правильное питание, а с годами диету легче соблюдать вот она и держится в такой прекрасной стройной форме, не нужно питаться как попало нужно выбрать подходящую диету и соблюдать ее.


Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

Анти-спам вопрос:
Кто от бабушки ушел и от дедушки ушел?
Ответ*:

Смотрите также:
Как привести себя в порядок после праздников
Каждый год мы с нетерпением ждем новогодних каникул, позволяя себе расслабиться во время праздничных трапез. Однако праздники имеют обыкновение заканчиваться, а мы с грустью обнаруживаем, что во время отдыха опять набрали несколько лишних килограммов. Впрочем, это не повод отчаиваться и мучиться угрызениями совести! Советы диетолога Маргариты Королевой и секреты знаменитых красавиц помогут вам...
Плюсы и минусы вегетарианства
Сторонников вегетарианства становится все бСторонников вегетарианства становится все больше и больше. Известно, что около 17% населения нашей планеты отказываются от еды животного происхождения — заботясь о здоровье или по морально-этическим соображениям....
Белки, жиры и углеводы
В пище каждого человека должны быть все вещества, которые необходимы организму. Они постоянно расходуются, поэтому их количество должно регулярно пополняться....