Как сохранить здоровье: советы врача королевской семьи

Доктор Али - личный врач королевы Елизаветы, Кейт Миддлтон, а также звезд мирового шоубизнеса и политической верхушки России - делится проверенными секретами здоровья.

О рационе

1. Около 80% современных людей испытывают проблемы с пищеварением. Как только они отказываются от продуктов, содержащих дрожжи, самочувствие улучшается.
2. Будьте осторожнее со сладостями. Как только вы съедаете что-нибудь сладкое, процесс пищеварения тормозится, ведь организм считает, что вы уже насытились. Постарайтесь не употреблять десерты вечером, поскольку это стимулирует работу мозга и провоцирует бессонницу.
3. Осторожнее следует быть и с молочными продуктами. У многих взрослых имеется непереносимость лактозы в той или иной степени. Молочные продукты могут стать причиной вздутия живота и избыточного образования слизи.
4. Запасы воды следует постоянно пополнять. Поэтому необходимо выпивать не менее шести-восьми стаканов воды в день, пусть даже она и содержится во многих продукта.
5. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни, во время которых пейте только воду и ешьте овощной суп и фрукты.
6. На завтрак хорошо есть фрукты, йогурт и кашу, а также некоторое количество белка: яйца, творог, вымоченный миндаль.

О диагностике по языку

Подойдите к зеркалу и покажите себе язык.

1. Язык с отпечатками зубов по краям (рисунок а) свидетельствует о том, что у вас гастрит и повышенная кислотность.
2. Красноватый кончик языка (б) встречается у людей, употребляющих чрезмерное количество углеводов: конфет, шоколада и т.д.
3. Толстый сероватый налет (в) — признак запоров или плохой перистальтики кишечника.
4. Язык с сероватым налетом и красноватым раздражением по краям (г) указывает на хроническую повышенную кислотность.
5. Пурпурные или темные пятна (д) — признак хронической анемии.
6. Язык (е), свидетельствующий о «кишечной ферментации» или небольшом превышении количества дрожжевого грибка в брюшной полости.
7. Так называемый географический язык (ж). Указывает на плохую фукнцию печени или ее медленную работу. Кроме того, встречается при псориазе.
8. Язвы на языке (з) возникают при очень высоком уровне грибка в брюшной полости или при дефиците витамина В1.
9. Линии, словно нанесенные острой бритвой (и), свидетельствуют об остром гастрите или язве желудка.
10. Немного сморщенный язык, покрытый блестящей пленкой слюны (к), — симптом недостаточного потребления воды

Диагностика по языку

Об осанке

Правильная осанка - необходимое условие для сохранения здорового позвоночника. Большинство нарушений, связанных с межпозвоночными дисками и суставами позвоночника, происходит из-за плохой осанки, которая способствует чрезмерному напряжению отдельных групп мышц и тем самым ослабляет их. Техника Александера — прекрасный метод восстановления осанки.

• Встаньте или сядьте. Постарайтесь ощутить, что ваша голова удерживается прямо благодаря силе, вытягивающей ее вверх.
• Попробуйте отвести плечи назад в удобное положение (то есть вам должно быть комфортно) и поднимайте подбородок вверх до тех пор, пока не почувствуете, что напряжение в задней части шеи исчезло.
• Далее вытяните шею вверх, чтобы исчезло напряжение в мышцах плеч и шеи.

Повторяйте упражнение несколько раз в день, как только замечаете, что сутулитесь. Вскоре такой сознательный контроль за осанкой станет для вас привычным, а потом вы сможете удерживать спину прямой, даже не задумываясь об этом.

Прямая спина

По материалам сайта www.elle.ru